Vil du være interessert i å prøve ‘karbohydrater’? Finn ut hva det er

Det fungerer hovedsakelig for mennesker som ikke helt kan kutte alle slags karbohydrater fra kostholdet.

Som navnet antyder, fokuserer denne dietten på forbruk av karbohydrater i en varierende syklus. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Når det gjelder dietter, er det mange forskjellige trender som dukker opp og dukker opp fra tid til annen. Mens noen klikker, er noen merket som kjepphest og avskrevet. I denne forvirrende blandingen er det lett å miste helsemålene dine av syne. Men ved å lese deg grundig om hva slags diett som kan være til nytte for deg, kan du holde deg foran i helse- og treningsspillet. Blant alle de forskjellige trendene, er 'carb cycling' nyheter nå. Lurer du på hva det er? Les videre.

Som navnet antyder, fokuserer denne dietten på forbruk av karbohydrater i en varierende syklus. Det er hovedsakelig for de menneskene som ikke helt kan kutte alle slags karbohydrater fra kostholdet. Så de går på denne karbohydrat-dietten, der de bytter mellom høy-karbo dager og lav-karbo dager i en måned eller en uke.

ulike typer liljer med bilder

For eksempel, hvis det er en ukentlig syklus, kan en person forbruke færre kalorier på fem dager og deretter litt mer på karbohydrater når de er mer fysisk aktive. US Food and Drug Administration sier at for noen som er på et 2000 kalori diett, er daglig forbruk av 300 gram karbohydrater nok.

Folk går på carb sykling diett, der de bytter mellom høy-carb dager og lav-carb dager i en måned, eller en uke. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Carb sykling, faktisk, understreker det faktum at carb inntak er knyttet til atletisk ytelse. De som driver med sport trenger en viss mengde karbohydrater for energi. I følge en studie fra 2010 publisert i Journal of Sports Medicine mengden karbohydrat en bruker, og tidspunktet for den, er direkte knyttet til hvordan kroppen bryter den ned til ‘glykogen’, som er en energikilde.

Og det er et kjent faktum at intensiteten av fysiske aktiviteter tømmer kroppens energi eller glykogen raskere. Som sådan sier forskere at karbolsykling kan spre inntaket av energi og justere det daglig, basert på behovene og intensiteten til fysiske aktiviteter.

Folk prøver mest på diett for å gå ned i vekt, og sykluser med karbohydrater er ikke annerledes. Kostholdseksperter sier at selv om konseptet fremdeles er relativt nytt, kan redusert inntak av kalorier spille en stor rolle i vekttap, sammen med fysiske aktiviteter, selvfølgelig.

Før du starter denne dietten, ta kontakt med en profesjonell som kan hjelpe deg med et diettdiagram for dager når du spiser lavkarbo mat og dager når du spiser mer karbohydrater. Husk at resultatene kan variere fra person til person.

gule blomstrende bunndekkebilder

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.