Et helt egg eller bare eggehviten-hva er sunnere for deg?

Bør du ha eggehviter? Finn ut her.

Å få i seg nok protein i kosten er også viktig for å opprettholde og bygge muskler. (Kilde: File Photo)

Skal du bare ha eggehvite eller helt egg ? Dette er et flerårig spørsmål, og det er ikke noe lett svar. Mens noen sier at eggehvite er langt sunnere, stiller mange spørsmål ved visdommen. Næringsverdien til et egg kan variere sterkt, avhengig av om man har hele egget eller bare eggehviten. Den hvite eller klare, tykke væsken som omgir den lysegule eggeplommen til et egg, består av rundt 90 prosent vann og 10 prosent protein.

Før du bestemmer deg, påpeker ernæringsfysiolog Lovneet Batra skillet mellom de to som du bør være oppmerksom på.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lovneet Batra (@lovneetbatra) 1. januar 2020 kl. 16.35 PST

moses i vuggen utendørs

Hele egg er ikke bare en rik kilde til vitaminer og mineraler, men har også en tendens til å være høy i proteiner og kalorier.

På den annen side har eggehviter en tendens til å være lav i vitaminer, proteinrike og kalorifattige.

Her er det du trenger å merke deg

Selv om hele egg gir mer protein til kroppen, har de en tendens til også å få inn flere kalorier.

Proteinet i egg -hvite anses også å være 'komplett protein av høy kvalitet', noe som betyr at det inneholder alle ni essensielle aminosyrer i de mengdene kroppen trenger.

typer blader med bilder

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22. september 2019 kl. 15:26 PDT

Velg i henhold til din families helsehistorie og dine krav

Å spise hele egg er også forbundet med å få deg til å føle deg mett og hjelpe deg med å konsumere færre kalorier. De er også kjent for å være ernæringsmessig mer fordelaktige i forhold til eggehviter .

Å få i seg nok protein i kosten er også viktig for å opprettholde og bygge muskler, spesielt hvis man prøver å gå ned i vekt. Med tanke på dette kan det sies at eggehviter er et bedre alternativ for de som ser på vekten.

trær med røde bær om vinteren

Eggehvite kan være et tiltalende valg for folk som har høye proteinkrav, men som må se på kaloriinntaket, for eksempel idrettsutøvere eller kroppsbyggere.

Selv om alt kolesterol og fett i egg finnes i eggeplommen, er det kjent at eggehviter ikke inneholder fett eller kolesterol. De inneholder heller ingen karbohydrater eller sukker.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.