Når du ombestemmer deg om stress, endrer du kroppens respons på det: Kelly McGonigal

'Når livet er vanskelig, vil stressresponsen din at du skal være omgitt av mennesker som bryr seg om deg.'

'Din biologiske stressrespons presser deg til å fortelle noen hvordan du føler det, i stedet for å tappe det opp,' sier McGonigal. (Kilde: YouTube/TED)

Stress er en følelse av emosjonell eller fysisk spenning. Det kan komme fra enhver hendelse eller tanke som får deg til å føle deg frustrert, sint eller nervøs. Stress er kroppens reaksjon på en utfordring eller et krav, og vi vet alle at stress er dårlig. Stress forårsaker sykdommer fra forkjølelse til hjerte- og karsykdommer. I sin TED -tale demonstrerer helsepsykolog Kelly McGonigal hvordan endring av oppfatningen om stress kan gjøre livet lettere for mennesker.

Hun forteller hvordan en studie fikk henne til å revurdere hele tilnærmingen til stress. [Noen] 182 000 amerikanere døde for tidlig, ikke av stress, men av troen på at stress er dårlig for deg ... Når du ombestemmer deg om stress, kan du endre kroppens svar på stress, sier hun.

McGonigal fortsetter med å si at studier har vist at dine fysiske stressresponser - som inkluderer tung pust, svette, hjertebank, etc. - bare er kroppen din som hjelper deg til å stige til anledningen.

Din biologiske stressrespons får deg til å fortelle noen hvordan du føler det, i stedet for å tappe det opp, sier hun. Hun forklarer at hormonet, oksytocin, også kjent som 'koshormonet', frigjøres under stress og forbedrer påvirkningen av stress ved sosial kontakt og støtte. Når livet er vanskelig, ønsker stressresponsen at du skal være omgitt av mennesker som bryr seg om deg.

Hvordan du tenker og hvordan du oppfører deg kan forandre din opplevelse av stress. Når du velger å se stressresponsen din som nyttig, skaper du motets biologi. Og når du velger å få kontakt med andre under stress, kan du skape motstandskraft, sier McGonigal. Og når du velger å se på stress på denne måten, blir du ikke bare bedre på stress, du kommer faktisk med en ganske dyp uttalelse. Du sier at du kan stole på deg selv til å håndtere livets utfordringer. Og du husker at du ikke trenger å møte dem alene.