Populære Innlegg
Når er riktig tidspunkt å spise grønn te og hvor mye bør du ha?
Enten for å gå ned ekstra kilo eller nippe til det for sine antioksidantegenskaper, må grønn te konsumeres i moderate mengder.
Gjennom årene har grønn te blitt en favoritt blant helseentusiaster på grunn av sine utallige helsemessige fordeler. (Kilde: File Photo) Det eneste utbredte ordtaket er 'alt bør konsumeres i moderate mengder'. Grønn te er ikke annerledes. Gjennom årene har grønn te blitt en favoritt blant helseentusiaster på grunn av sine utallige helsemessige fordeler.
Som en antibakteriell te, er den rik på antioksidanter, mineraler og vitaminer, og har utallige fordeler, inkludert å hjelpe til med vekttap, forbedre kroppens metabolisme, fremme oral helse, utvise anti-aging egenskaper og hjelpe til med å redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft.
Men hva er den beste tiden å drikke grønn te, og hvor mye bør konsumeres på en dag?
Ikke som din te om morgenen
De fleste tror at inntak av grønn te på tom mage er den beste måten å få fordelene med denne drikken. Men grønn te som morgencuppa kan ha en negativ effekt på leveren din og kan like godt skade den. Koffeinen i den kan også føre til dehydrering og stimulere frigjøring av magesyre som kan forårsake magesmerter eller sår.
Som din te mellom måltidene
For å utnytte den fulle antioksidantkreftene til grønn te, må den inntas mellom måltidene. Dette betyr at du bør spise det minst to timer før og to timer etter måltidet. Selv om du drikker grønn te mellom måltidene, sikrer du at katekinene (antioksidanter) ikke reagerer med kaseinene i animalsk protein eller melk, men inntak av grønn te til måltidet vil minimere næringsinntaket og hemme absorpsjonen av jern og mineraler fra mat.
Tre til fem kopper om dagen og ikke mer
Selv om det er vel ansett at å drikke grønn te regelmessig er gunstig for helsen, er det viktig å forstå at tre til fem kopper om dagen er ideelt. Overforbruk kan forårsake alvorlige bivirkninger på kroppen din, inkludert anemi.
Selv om grønn te inneholder relativt mindre koffein sammenlignet med annen te, kan selv det lavere koffeininnholdet påvirke ens evne til å sove. (Kilde: File Photo) Ikke før du legger deg
Man må ikke spise grønn te før sengetid fordi den inneholder koffein og er vanndrivende. Selv om grønn te inneholder relativt mindre koffein sammenlignet med annen te, kan selv det lavere koffeininnholdet påvirke ens evne til å sove. Siden det er vanndrivende, bruker det før du går til sengs, får du deg til å løpe til vaskerommet og forstyrre søvnen din. Så spis grønn te minst en til to timer før du legger deg. Dette vil hjelpe deg å forbrenne fett selv når du sover. Alternativt kan du velge infusjoner som Kamille-te som drikken din før sengetid som fremmer søvn.
Koble grønn te med mosjon
Grønn te bidrar til å øke kroppens metabolisme og hemmer absorpsjonen av fett. Hvis du er ute etter å miste de ekstra kiloene, vil det ikke hjelpe å spise grønn te. Det er viktig å koble grønn te med trening for å få optimale fordeler. Leger, trenere, diettister og ernæringsfysiologer anbefaler grønn te med tilstrekkelig trening.
(Med innspill fra Dolly Kumar, direktør, GAIA)
alle typer blomster med bilder