Populære Innlegg
Hva er mat med negativ kalori?
Selv om trening og kosthold går hånd i hånd, er det dietten som spiller en viktig rolle når det gjelder å gå ned i vekt og nå ønsket mål.
Treningsentusiaster holder alltid øye med kaloriforbruket. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kalori spiller en avgjørende rolle for de som ønsker å gå ned i vekt, ettersom de alltid holder kontroll på kaloriforbruket. De sørger også for at de spiser mindre og brenner mye mer ved å trene regelmessig. Selv om trening og kosthold går hånd i hånd, er det dietten som spiller en viktig rolle når det gjelder å gå ned i vekt og nå ønsket mål.
Hva er mat med negativ kalori?
Negative kalorimatvarer er de som er næringsrike og kalorifattige. Når du spiser disse matvarene, ender kroppen med å brenne flere kalorier enn vanlig. Derfor unngår det å legge til de ekstra kaloriene, noe som ellers skjer når man bruker tomme kalorimatvarer som søppel og sukkerholdig mat. Matvarer med høyt fiber- og vanninnhold er kalorifattige og fordøyelsen krever mer energi, sier Rinki Kumari, sjefsdiettist, Fortis Hospital, Bangalore.
Her er litt mat som kan fungere som negativ kalori i kroppen din.
* Selleri: Selleri kan være et godt tillegg til kostholdet ditt hvis du liker smoothies. En selleri -smoothie hver dag kan holde deg mett lenge og vil ikke øke kaloriinntaket.
* Brokkoli: Selv om greener er noe ikke alle foretrekker, er brokkoli en grønnsak som har forskjellige næringsstoffer. Du kan få den dampet eller til og med lage den som hovedrett eller til og med nytes som en stekepanne.
* Vannmelon: Denne sommerfrukten er fylt med vann og er en fantastisk matbit i løpet av dagen. Det kan også dempe sukkersuget ditt.
* Gulrot: Den er fylt med betakaroten, fiber, vitamin K1, kalium og antioksidanter.
* Agurk: - Vanligvis konsumert som tilbehør eller salat, hvis du dobler salatinntaket og reduserer korn, vil det automatisk reflektere positivt på vektdiagrammet ditt.
* Apple: Det er nok påstander som viser at eple er flott for kroppen og huden. Den har løselig fiber som kan redusere risikoen for hjertesykdommer.
* Tomat: - Det er en flott kilde til vitamin C, kalium, folat og vitamin K.
Selv om det er forskjellige kostholdsmoder som hevder å ha en mirakuløs effekt på kroppen din, er et balansert kosthold det som alle helsepersonell anbefaler.
Negativ kalori mat hjelper til med å miste vekt, siden de ikke bare er kalorifattige, men de hjelper også med å brenne flere kalorier. Imidlertid kan det å følge en bestemt diett også føre til at du går glipp av de andre viktige næringsstoffene. Derfor er et sunt kosthold med regelmessig mosjon nøkkelen til et vellykket vekttap, legger sjefsdiettist til.