Populære Innlegg
Vektløfting kan doble sjansene dine for å slutte å røyke: studere
Studier viser at halvparten av langtidsrøykere i Storbritannia vil dø for tidlig på grunn av røykrelatert sykdom.
Sliter du med å slutte å røyke? Start vektløfting - det hjelper deg ikke bare med å bygge muskler, men kan også doble sjansene dine for å sparke baken, sier forskere.
Forskere ved Miriam Hospital i Rhode Island fant at røykere har dobbelt så stor sannsynlighet for å slutte med vanen hvis de trener regelmessig motstand.
Den bygger på tidligere studier som fant at aerob trening kan redusere sigarettbehov og kontrollere vektøkning etter å ha sparket vanen, rapporterte Daily Mail.
Sigarettrøyking dreper mer enn tusen amerikanere hver dag, og mens det store flertallet av røykere ønsker å slutte, er mindre enn fem prosent i stand til å gjøre det uten hjelp, ?? sa hovedforfatter, dr. Joseph Ciccolo.
Vi trenger nye verktøy som kan hjelpe røykere med å slutte, og det ser ut til at motstandstrening potensielt kan være en effektiv strategi. han sa.
For studien, rapportert i tidsskriftet Nicotine & Tobacco Research, registrerte teamet 25 mannlige og kvinnelige røykere mellom 18 og 65 år som rapporterte om å røyke minst fem sigaretter om dagen i minst ett år.
Alle deltakerne mottok en 15-20 minutters røykesluttrådgivning, samt åtte ukers levering av nikotinplasteret før de ble delt i to tilfeldige grupper. Motstandsopplæringsgruppen deltok i to 60-minutters treningsøkter per uke i 12 uker.
Hele kroppsrutinen innebar 10 øvelser, hvor forskerne gradvis økte vekten og intensiteten hver tredje uke. Deltakere i kontrollgruppen så på en kort helse- og velværevideo to ganger i uken. På slutten av de 12 ukene hadde 16 prosent av røykerne i motstandstreningsgruppen ikke bare sluttet å røyke, men de reduserte også kroppsvekten og kroppsfettet.
Til sammenligning hadde åtte prosent av de i kontrollgruppen sluttet å røyke og så en økning i kroppsvekt og fett.
Tre måneder etter at studien var fullført, hadde 15 prosent av de i motstandsopplæringsgruppen klart å ikke forsvinne sammenlignet med åtte prosent av kontrollgruppen.
Dr Ciccolo sa at ytterligere forskning var nødvendig etter den 'lovende' studien før motstandstrening kan brukes som en klinisk behandling for røykeslutt.
Rundt en av fem voksne røyker i Storbritannia, og det antas at halvparten av alle langtidsrøykere vil dø for tidlig på grunn av en røykrelatert sykdom.