SE: Namrata Purohit gir tips om hvordan du får en sterk kjerne ved hjelp av stabilitetskule

Kjendis -trener, Namrata Purohit, delte nylig en video på sin Instagram -side, som viser hvordan du skalerer opp treningsregimet ditt med en stabilitetskule. Sjekk videoen her.

Namrata Purohit viser hvordan du jobber med en stabilitetskule. (Designet av Nidhi Mishra/ Indian Express)

De fleste av oss er på utkikk etter en effektiv løsning for å få en tonet kropp. Selv om en endring i kostholdet sikkert kan hjelpe saken din, er det ingenting som en god treningsøkt som virkelig gir deg de misunnelsesverdig tonede musklene. Kjendis -trener Namrata Purohit delte nylig en treningsvideo på sin Instagram -side, som viser Pilates -eksperten som bruker en stabilitetsball for å styrke kjernen hennes.

Det er den hemmelige ingrediensen i treningen din som kan bidra til å utvikle kjernemuskler, beskytte leddene og gi optimale fordeler med å bygge muskler. Se videoen her.

Stabilitet Ball Jackknife

gigantisk grønn larve med pigger

Det første trekket Purohit gjør er Jackknife, der hun kommer i en høy Plank -posisjon og bøyer knærne.

Fordeler: Denne øvelsen hjelper til med å knuse magen og styrke hoftebøyerne.

Hamstring curl

Deretter trener hun en hamstring curl, der hun ligger på gulvet og strekker glutes. Å holde ballen stabil hele tiden gjør anstrengelsen mer utfordrende.

mesquite tre med gule blomster

Fordeler: Fungerer på hamstrings og glutes samtidig som det styrker kjernen.

Stabilitetskule V-pass

Liggende flatt på ryggen, prøver hun et V-pass, der hun bøyer magen for å innta en V-stilling med armene og bena.

Fordeler: Dette fungerer kjernen og engasjerer også de indre lårene og armene.

Disse grunnleggende trekkene kan gjøres for å jobbe med den sterke kjernen.

uteplanter som ikke trenger mye stell

Motivert til å gå på treningsstudio ennå? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.