Advarsel til søvnløshet og tusenårige: Mindre søvn kan føre til kortere levetid

Den ledende nevrovitenskapsmannen Matthew Walker sier at et skift på natten på jobben eller forstyrrelse av ens søvnmønster kan føre til bryst-, prostata-, endometrium- og tykktarmskreft.

Enkeltpersoner har flere søvnforstyrrelser og søvnløshet når de blir eldre. (Kilde: File Photo)

Den ledende nevrovitenskapsmannen Matthew Walker har som mål å forstå alt om søvnens innvirkning på oss, fra fødsel til død, i sykdom og helse. Siden de siste fire og et halvt årene har søvnforsker jobbet med en bok som heter 'Why We Sleep', der han undersøker hvordan søvnfall påvirker helsen vår og igjen fører til Alzheimers sykdom, kreft, diabetes, fedme og dårlig mental Helse.

dekorative eviggrønne trær for landskapsarbeid

Walker sier at i dagens verden tror folk at søvn er forbundet med svakhet og skam. Mennesker er de eneste artene som bevisst fratar seg søvn uten noen åpenbar grunn. Han anbefaler å sove minst åtte timer om natten. Men for å være ærlig, får folk flest et sted rundt 5-6 timers søvn daglig.

Så hvorfor er folk så mangel på søvn? Walker i et intervju med The Guardian sier at Light er en dyp nedbryter av søvnen vår. For det andre er det spørsmålet om arbeid: ikke bare de porøse grensene mellom når du starter og slutter, men også lengre pendeltider. Ingen ønsker å gi opp tid med familien eller underholdning, så de gir opp søvn i stedet. Og angst spiller en rolle. Vi er et mer ensomt, mer deprimert samfunn. Alkohol og koffein er mer tilgjengelig. Alt dette er søvnens fiender.

Walker, 44, har studert mønstre i mer enn 20 år nå. Det var mens han jobbet med doktorgraden sin at han lumbled inn i søvnens verden. Jeg så på hjernebølgemønstrene til mennesker med forskjellige former for demens, men jeg klarte ikke å finne noen forskjell mellom dem, sier han.

små oransje og svarte sommerfugler

Men så leste han en vitenskapelig artikkel som beskrev delene av hjernen, som ble angrepet av forskjellige typer demens. Noen angrep deler av hjernen som hadde å gjøre med kontrollert søvn, mens andre typer lot disse sovnesentrene være upåvirket. Jeg innså feilen min. Jeg hadde målt hjernebølgeaktiviteten til pasientene mine mens de var våkne, da jeg burde ha gjort det mens de sov.

Etter at han gjorde undersøkelsen, ble søvn hans besettelse. Først da spurte jeg: hva kalles denne tingen søvn, og hva gjør den? Jeg var alltid nysgjerrig, irriterende, men da jeg begynte å lese om søvn, ville jeg slå opp og timer ville ha gått. Ingen kunne svare på det enkle spørsmålet: hvorfor sover vi? Det syntes jeg var det største vitenskapelige mysteriet. Jeg skulle angripe den, og jeg skulle gjøre det om to år. Men jeg var naiv. Jeg skjønte ikke at noen av de største vitenskapelige sinnene hadde prøvd å gjøre det samme for hele karrieren. Det var for to tiår siden, og jeg sliter fortsatt.

Men følger professoren i nevrovitenskap og psykologi ved University of California selv 8-timers søvnregel? Ja. Jeg gir meg selv en ikke-omsettelig åtte-timers søvnmulighet hver kveld, og jeg holder veldig vanlige timer: hvis det er en ting jeg forteller folk, er det å legge seg og våkne til samme tid hver dag, uansett hva . Jeg tar søvnen min utrolig alvorlig fordi jeg har sett bevisene. Når du vet at etter bare en natt med bare fire eller fem timers søvn, faller dine naturlige drepeceller - de som angriper kreftcellene som dukker opp i kroppen din hver dag - med 70%, eller at mangel på søvn er knyttet mot kreft i tarmen, prostata og bryst, eller til og med at Verdens helseorganisasjon har klassifisert noen form for nattarbeid som et sannsynlig kreftfremkallende middel, hvordan kan du gjøre noe annet?

typer eviggrønne trær bilder

Han legger videre til at voksne som er over 45 år og sover mindre enn seks timer om natten har en høyere risiko for hjerteinfarkt eller slag. Mangel på søvn reduserer også kroppens kontroll av blodsukkernivået, og kroppscellene reagerer også mindre på insulin.

Søvn har en kraftig effekt på immunsystemet. Hvis du reduserer søvnen selv for en enkelt natt, vil det drastisk redusere motstandskraften din. Mindre søvn betyr at du blir mer sliten, og det er derfor mer sannsynlig at du blir forkjølet.

Imidlertid er for mye søvn like skadelig for kroppen. Det er ingen gode bevis for øyeblikket. Men jeg synes 14 timer er for mye. For mye vann kan drepe deg og for mye mat, og jeg tror til slutt det samme vil vise seg å være sant for søvn.