Populære Innlegg
Vil du holde deg i form og ha en tonet kropp? Ta en titt fra Erica Fernandes fra Kasautii Zindagii Kay 2
Skuespilleren som nylig mottok prisen 'Årets kvinnelige skuespiller' på den sjette årlige Asian Viewers Television Awards, er en inspirasjon for alle som ønsker å bytte til en sunn livsstil for en passe, tonet kropp.
Her er litt treningsinspirasjon fra Erica Fernandes. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; designet av Gargi Singh) Fitness er en livsstil og noen av de viktigste treningsmålene er TV -skuespilleren Erica Fernandes, som for tiden er å se i Kasautii Zindagii Kay 2. Skuespilleren som nylig mottok prisen 'Female Actor of the Year' ved den sjette årlige Asian Viewers Television Awards (AVTA), Storbritannias eneste begivenhet for å feire suksessen til asiatisk TV, er en inspirasjon for alle som ønsker å bytte til en sunn livsstil for en passe, tonet kropp.
I et innlegg, nevnte hun, Trening forandrer ikke bare kroppen din. Det endrer tankene, holdningen og humøret ditt. Ta en titt!
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 23. september 2019 kl. 23.45 PDT
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 5. oktober 2019 kl. 7:48 PDT
Et godt avrundet treningsprogram inkluderer trening for å forbedre leddfunksjon, bentetthet, muskler, sener og leddbåndsstyrke, samt aerob trening for å forbedre hjerte- og lungefitness, fleksibilitet og balanseøvelser. Fra løft til utendørs styrketrening, her er hva skuespilleren gjør, noe som har hjulpet henne med å oppnå den perfekte bildene i vaskebrettet.
Vektløfting og annen funksjonell trening
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 30. september 2019 klokken 12:02 PDT
Mens vektløfting øker mye stabilitet og styrke, hjelper det også med å forbrenne fett og gå ned i vekt. Det hjelper deg med å få mye styrke og stabilitet for dine daglige oppgaver som å løfte en tung pose eller flytte en tung gjenstand. Annen funksjonell trening er utfall og knebøy.
forskjellige typer sjasminplanter
Utendørs trening
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 3. oktober 2019 kl. 08:58 PDT
Trening utendørs gjør at du får styrke og øker det ferske oksygeninntaket (forutsatt at luften er renere). Fernandes ser ut til å være glad i mange utendørs strekk- og klatreøvelser for å holde seg i form.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 25. september 2019 kl. 17.45 PDT
Motstandstrening
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 15. september 2019 kl. 07:05 PDT
Motstandstrening som inkluderer motstandsbånd formet i form av et gigantisk gummibånd, gir motstand når den strekkes. De er bærbare og kan tilpasses de fleste treningsøkter. Båndene gir kontinuerlig motstand gjennom en bevegelse. Fernandes kan sees gjøre det for å styrke kjernen hennes og tone kroppen hennes.
Tau og fjellklatring
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 17. september 2019 kl. 02:34 PDT
Hvis du ønsker å utvikle grepet ditt, er tauklatring en fin måte å gjøre det på. Det hjelper til med å bygge biceps og overkropp mens du utvikler fysisk og mental styrke. Hvis den utføres riktig og under veiledning, hjelper tauklatring med å utvikle utholdenhet og evne til å mestre din egen vekt.
En annen måte er fjellklatring som fungerer på både over- og underkroppsmuskulaturen. Det hjelper med å styrke muskler i rygg og armer når du trekker deg opp og hjelper til med å engasjere musklene i kjernen, quads og kalver for stabilitet. Fernandes sørger også for at hun inkluderer mye klatring utendørs.
Hva tror du?