Vil du leve et stressfritt liv med familien? Her er hva en yoga -ekspert foreslår at du gjør

Selv om det er mange asanas som kan hjelpe, kan en daglig praksis med pranayam - selv i bare fem til syv minutter om dagen - virkelig gjøre underverker.

Å delta i yoga hver dag kan hjelpe mennesker mye, fordi det forbinder kroppen og pusten, sier Ira Trivedi. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Det er vanskelig å tenke generell helse og velvære for en person, uten å tenke på yoga. For lenge nå har leger og helseeksperter gitt råd om at yoga meg gjorde en del av dagliglivet, slik at folk får en godt immunforsvar og forbli i rosa av helse, både mentalt og fysisk. Med verden i lås, er det nå den tiden da folk aktivt kan delta i aktiviteter som kan hjelpe dem med å dempe stress og angst. På Internasjonal yogadag Derfor spurte vi en ekspert om hvordan familier kan gjøre enkle yoga -asanas sammen og holde seg friske; finne ut hva de sa.

grønn og hvit stripete bille

Å delta i yoga hver dag kan hjelpe mennesker mye, fordi det forbinder kroppen og pusten. Hvis kroppen og pusten er synkronisert, blir tankene dine automatisk tydeligere. Og når den gjør det, blir beslutningsprosessen bedre, visjonen din er bedre, og du er mer inspirert og motivert. Yoga bygger definitivt mental styrke; når vi disiplinerer kroppen vår, fortsetter vi å disiplinere tankene våre. Husk at hvis kroppen din ikke føler seg bra, blir det vanskelig å føle seg bra i sinnet, sier forfatter, spaltist og yogainstruktør Ira Trivedi .

Asanas for å lindre angst

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi antyder at mens det er mange asanas som kan hjelpe, kan daglig pranayam - selv i bare fem til syv minutter om dagen - praktisere underverker. Jeg synes alle burde innlemme dette i livet sitt. Spesielt med koronavirus rundt hjørnet. Pranayam forbedrer luftveiene våre.

Noen enkle asanas som hele familien kan gjøre sammen

Noe så enkelt som en trepose - det er en veldig enkel og favoritt -asana for mange mennesker. Alle kan gjøre det, fra pensjonist til barn. Og selvfølgelig er shavasana, eller liket, også noe som alle kan gjøre. En annen, som barna liker godt, er dhanurasana eller buen, som har noen vakre fordeler for voksne for mageorganene.

Hvis du har for vane å gå en tur, kan du prøve å inkludere tre asanas i den. Men hvis du ikke har fysisk trening i det hele tatt, vil jeg foreslå at du prøver å gjøre surya namaskars daglig, så snart du våkner. Det kan være utrolig nyttig, og kan få kroppen og sinnet til å føle seg så mye bedre, forklarer Trivedi.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.