VJ Bani bryter stereotyper, løfter vekten på treningsstudioet som en sjef: Slik kan det hjelpe kvinner

Her er hvordan trossing av stereotyper i treningsstudioet noen ganger kan trene til det bedre.

Løftevekter er en effektiv fettreduksjonsteknikk. Det kan hjelpe deg med å få en timeglassfigur som VJ Bani (L).

Vi er alle kjent med VJ Bani og hennes kjærlighet til fitness. Da vi så henne for første gang i Roadies sesong 4, var hun en liten ung jente som boblet av energi og en 'do-or-die' -holdning som gjorde andre deltakere urolige. Kanskje det er denne aldri gi opp tilnærmingen til livet og hennes tilbøyelighet til å treffe spikeren på hodet som fikk henne dit hun er i dag. Den dårlige skuespilleren er i gang igjen, men denne gangen bryter stereotyper på treningsstudioet.

Nylig la VJ Bani ut et innlegg på Instagram -kontoen sin der hun snakket om kvinners hemning for å løfte vekter og folk som frarådet henne det, for ikke å se mannlig ut. Her er hva den første delen av innlegget sa: banij'Løftevekter vil få deg til å se mannlig ut '' Du er ikke en jentete jente hvis du løfter vekter '' Jeg løfter ikke vekter fordi jeg bare vil 'tone opp' jenter skal bare gjøre kondisjonstrening, løfting er for gutter '' Så hvilke steroider er du på '' Det er altfor mye muskler .. For en kvinne '.

Siden hun var den 'fitness-oholic' brannen i merkevaren, tok VJ Bani aldri særlig hensyn til hva folk hadde å si. Og dette var hvordan hun svarte: Alt det ovennevnte og så mye mer. Jeg har hørt alt. Og ikke en gang fordi jeg faktisk brydde meg nok om å spørre, ‘hei, hva synes du * om * kroppen min?’. Jeg kom aldri inn på treningsstudioet på grunn av det folk sa at jeg ‘burde/ burde/ må’ se ut. Jeg gikk inn dit for å bli sterk, for å være aktiv, for å være sunn, for å svette = for å føle meg bedre, og mer ME.

Hun fortsatte med å si: Jeg kan ikke huske sist gang tanken på 'vil dette være attraktivt for så og så' krysset tankene mine i forhold til meg selv - enn si at jeg løftet vekt. Det skjer ikke. Jeg elsker meg så mye, og det er alt som betyr noe, jeg er så glad (skylder alle endorfinene) på å gjøre det jeg gjør dag ut og inn at alt annet er innstilt. Dette er noe jeg har blitt bedre til å godta og tillate hver dag. Derfor vil du alltid høre folk si 'det er ikke bare fysisk, det er så mye mer MENTALT' fordi for å komme dit du vil, må du se inn og virkelig være sann mot deg selv og vite at ja, det er dette jeg jeg handler om. Dette er det som betyr noe, dette setter meg på linje og gjør meg til et mer gledelig og produktivt vesen. Og gjett hva? Du vil ende opp med å inspirere og oppmuntre og være den kilden for andre mennesker på veien også. Jeg går ikke rundt og forteller folk at de bør spise sunnere eller løfte eller prøve å gå ned i vekt, det gjør du. Jeg gjør meg. Hvis noen ber om hjelp, vil jeg alltid gjøre det jeg kan, jeg kjenner igjen søket - men du må innse om ønsket virkelig er der i deg eller ikke. Hvorfor tror du ellers at vi ikke ser flere mennesker som går rundt med Tupperware -beholderne sine og ser hench av? Fordi, hvis hjertet ditt ikke er i det, uansett hvor mye du prøver - kommer du aldri dit. Kald hard ærlig sannhet. Akkurat som kaldt hardt jern, arbeid og disiplin. Ville bare dele det med alle familien. Gjør du.

Men før du avviser det som enda en tilfeldig rant på sosiale medier, forteller vi deg hvordan pumpejern kan hjelpe kvinner.

1) Effektivt vekttap: Hvis du har prøvd å gå ned de ekstra kiloene de siste årene, er det kanskje på tide å endre treningsrutinen. Vektløfting er ikke bare et middel for å legge til masse, men også en form for styrketrening. Du bruker ekstra oksygen under treningen og til og med på dagene som følger. Når kroppen din bruker mer oksygen, øker stoffskiftet automatisk og fører til flere kaloriforbruk.

2) Høyere energinivåer: Gjennom fortsatt vektløfting vil du oppdage at energinivået ditt stiger. En studie publisert av National Institute of Health sier at den kroniske økningen i energiforbruk, selv etter en kort varighet av motstandstrening, kan påvirke energibalansen og fettoksidasjonen på en god måte.

3) Bedre hjertehelse: En studie i Journal of Strength and Conditioning fant at de som pumper jern er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom, som høye triglyserider, høyt blodtrykk og glukosenivå og stor midjeomkrets.

4) Definerer kurver: Etter hvert som kroppen din bruker kalorier mer effektivt, begynner den å ta form av en fin timeglassfigur. Det hjelper deg også å opprettholde vekten din.

5) Sterkere bein: Det er et kjent faktum at aldring øker risikoen for å miste beinmasse som fører til osteoporose. De fleste postmenopausale kvinner lider av det. Eksperter mener at motstandstrening er en strålende måte å holde beinene sterkere på.