Populære Innlegg
Vitamin A-rik mat som skal inkluderes i kostholdet ditt, ifølge FSSAI
'Spis vitamin A rik, plantebasert mat for god immunitet og forbedret syn,' skrev FSSAI på Twitter
FSSAI anbefalte å legge grønne bladgrønnsaker til kostholdet for å øke immuniteten. (Kilde: Getty Images) Det du spiser spiller en viktig rolle for å sikre helse og kondisjon. I kjølvannet av helseeksperter som prøver å spise riktig for å øke immuniteten, anbefalte Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) noen vitamin A-rike, plantebaserte matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt.
Spis vitamin A rik, plantebasert mat for god immunitet og forbedret syn, skrev FSSAI på Twitter.
Her er maten det foreslo og noen av helsemessige fordeler:
Spis vitamin A rik, plantebasert mat for god immunitet og forbedret syn. Inkluder det i kostholdet ditt fra i dag. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HelseForAlle #plantbasert @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7. august 2020
Søtpotet: Den er rik på vitamin A og C. The høyt nærings- og fiberinnhold i søtpotet hjelper mennesker med fedme, høyt kolesterol og hypertensjon. Oransje søtpotet er en viktig kilde til betakaroten, forløperen til vitamin A.
Papaya: Dette er også rikt på vitamin A og C, bortsett fra kalium, antioksidanter og fiber. Når det spises på tom mage , papaya hjelper til med å rydde fordøyelseskanalen for giftstoffer og jevne tarmbevegelsen. Tilstedeværelsen av fordøyelsesenzymer bidrar også til å holde lidelser som oppblåsthet og forstoppelse i sjakk.
Tomat: Dette er ikke bare rikt på vitaminer og glutation, men holder også livstruende sykdommer som kreft i sjakk. Dens antioksidantegenskaper også forbedre hudens helse . Tomater inneholder også vitamin C, K, jern, folat, kalium og andre næringsstoffer.
Gulrot: Det er rik på fiber, og holder fordøyelsessystemet sterkt og forhindre forstoppelse. Gulrøtter er også kjent for å holde blodsukkernivået under kontroll. I tillegg har de hjertebeskyttende antioksidant lykopen.
Mango: Denne frukten er rik på vitamin A, E og C og fiber . Det hjelper på fordøyelsen og reguleringen av blodlipidnivåer, og opprettholder kolesterolnivået. Dessuten bidrar den bioaktive forbindelsen mangiferin også til å bekjempe flere sykdommer som diabetes, kreft og hjertesykdommer.
Grønne bladgrønnsaker: Disse er også rik på vitamin C, vitamin B6, magnesium og fiber . De inneholder videre antioksidanter som hjelper til med å kontrollere blodtrykksnivået og forbedre øyehelsen.