Populære Innlegg
Vitamin D -kilder: Her er det du trenger å vite om å holde deg frisk i pandemien
'Vitamin D3 har mange mekanismer som forbedrer beinhelsen, kontrollerer nevrologiske problemer, reduserer risikoen for mikrobiell infeksjon, øker cellulær naturlig immunitet og adaptiv immunitet,' sier en lege
Ettersom mange mennesker fortsatt er låst, kan fravær av sollys forårsake alvorlig D -vitaminmangel. (Foto: Pixabay) Vitamin er en viktig del av helsen, uten hvilken kroppen ikke kan fungere skikkelig. Men ettersom mange mennesker fortsatt er låst, kan fravær av sollys forårsake alvorlig D -vitaminmangel.
Hvorfor er vitamin D3 viktig?
Dr Harish Naik, konsulent nevrokirurgi, Hiranandani Hospital, Vashi-A Fortis Network Hospital sier at vitamin D3 har mange mekanismer som forbedrer beinhelsen, kontrollerer nevrologiske problemer, reduserer risikoen for mikrobiell infeksjon, øker cellulær naturlig immunitet og adaptiv immunitet.
Hva er vitamin D?
Det er et steroidhormon, aktivert endogent med effekten av ultrafiolett stråling mottatt fra solen, eller fra matkilder og kosttilskudd. Kroppen vår må ha vitamin D for å absorbere kalsium, for å kunne fremme og opprettholde beinhelsen. Vi trenger også vitamin D for andre viktige kroppsfunksjoner, forklarer legen.
Vitamin D -mangel
Ifølge Dr. Naik er vitamin D -mangel et folkehelseproblem som rammer over en milliard mennesker over hele India. For lite vitamin D resulterer i myke bein hos barn (rakitt) og skjøre, ujevne bein hos voksne (osteomalasi), det kan også føre til alvorlige medisinske tilstander.
harde svarte insekter i huset
Vitamin D -mangel har nå blitt knyttet til brystkreft, tykktarmskreft, prostatakreft, hjertesykdom, depresjon, vektøkning og andre sykdommer. Under denne pandemien minimerte mangel på sollys aktiviteter, og isolasjon påvirket mennesker sterkt. Vi har støtt på mange pasienter som utviklet beinproblemer, depresjon og nevrologiske problemer - som alle er knyttet til mangel på vitamin D, sier han.
Eggeplomme er en viktig matkilde for vitamin D3. (Foto: Pixabay) Symptomer på vitamin D -mangel hos voksne
flytende gjødsel for innendørs planter
Tretthet, smerter og generell følelse av å ikke føle meg bra, sterke bein- eller muskelsmerter, svakhet som kan føre til vanskeligheter med å gå trapper eller stå opp fra gulvet, eller en lav stol, stressbrudd, spesielt i bena, bekkenet, og hofter, advarer legen.
Alternative/matkilder til vitamin D3:
* Fisk
* Tran
* Eggeplomme
* Reker
* Melk (forsterket)
* Frokostblandinger (forsterket)
* Yoghurt (forsterket)
* Appelsinjuice (forsterket)
I tillegg til å sette pris på matkilder, må mennesker, spesielt kvinner og eldre, regelmessig undersøke for vitamin D -mangel gjennom en patologisk blodprøve og bentetthetstest. Dette er vesentlig for generell helse og velvære, avslutter Dr Naik.