Populære Innlegg
Vaani Kapoor avslører hvordan hun forberedte seg på krig; gir store treningsmål
Her er noen av treningene Vaani Kapoor inkluderte i rutinen for å ta på seg bikini i filmen.
Vaani Kapoor ble sist sett i Krig . (Kilde: Vaani Kapoor / Instagram; designet av Gargi Singh) Skuespiller Vaani Kapoor , som nylig delte skjermplass med skuespillerne Hrithik Roshan og Tiger Shroff i Krig , har delt det slitsomme treningsregimet hun måtte gjennomgå for å ta på seg en bikini i filmen. 31-åringen skuespiller gjennomgikk Pilates økter, yoga og styrketrening på treningsstudioet med kjendis -pilates -trener Yasmin Karachiwala for å oppnå de ønskede resultatene.
I et Instagram -innlegg sa Karachiwala: Har du sett filmen War? @_vaanikapoor_ deler hvordan hun kom inn i en bikini for filmen !!! Her er en forsmak på treningen hennes for å forberede filmen!
blomstrende planter for sentrale florida
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) 7. oktober 2019 kl. 7:52 PDT
For å bli misunnelsesverdig se , Kapoor gjennomgikk 10 ukers intens trening som varierte fra Pilates til funksjonell, Karachiwala delte i et tidligere innlegg.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av VK (_vaanikapoor_) 31. juli 2019 kl. 22:47 PDT
I følge Karachiwala jobbet skuespilleren hardt og gjorde et variert antall treningsrutiner for å komme i form, inkludert Wunda Chair, walking lunges, pilates i luften, benpresser og trapesetrening.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) 30. juli 2019 kl. 01:09 PDT
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av VK (_vaanikapoor_) 26. juli 2019 kl. 4:38 PDT
Her er fire må prøve øvelser på Wunda -stolen
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) 30. juli 2019 kl. 01:08 PDT
En god form for å styrke kjernemuskulaturen og også armer og ben, Wunda stoløvelser utføres liggende, sittende og stående på stolen, så vel som fra posisjoner til sidene av stolen og krever mye stabilitet og fleksibilitetsarbeid . Her er noen du kan prøve:
bittesmå svarte insekter med lange antenner
Trykk ned
1. Denne øvelsen utføres ved å komme i en høy plankeposisjon (den ene hånden er jordet og den andre hånden plassert på trinnet).
2. Man må da sikte på å opprettholde stabilitet og kontroll gjennom overkroppen, dvs. å unngå rotasjon gjennom skuldre, overkropp og hofter.
The Pull Up
1. Legg hendene bak på stolen og føttene dine på pedalen, hælene sammen og tærne fra hverandre.
2. Kontroller at alle metatarsals er på pedalen. Klem beina godt sammen og koble skuldrene til ryggen. Løft senteret opp når du når armene og bena inn i stolen.
3. Hold deretter rekkevidden din inn i stolen mens du løfter senteret og pedalen opp. Vær oppmerksom på at du ikke lener skuldrene over håndleddet slik at pedalen kan presse deg opp.
4. Når du løfter pedalens rekkevidde på føttene, slik at når det er på tide, kan du styre pedalen ned og deretter sikkerhetskopiere. Gjenta 3-5 ganger.
Wunda stoløvelser utføres liggende, sittende og stående på stolen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Spine Stretch Forward
1. Sitt høyt med beina rett og spred litt bredere enn hoftene.
2. Pust inn: Sitt opp så høyt du kan fra bunnen av ryggraden. Bøy føttene og nå gjennom hælene for å engasjere benmuskulaturen.
3. Pust ut: Rund ryggen til en C -kurve, begynn med å øse ut den lave magen, trekk deretter ribbeina inn og til slutt avrund nakken og hodet fremover.
stor svart og hvit bille
4. Pust inn: Stack opp ryggraden, bein for bein.
5. Pust ut: Fullfør sittende høyt, i startposisjonen, med armene forlenget foran deg og skuldrene avslappet og senket.
6. Fullfør tre repetisjoner.
Teaser på gulvet
1. Sitt på gulvet vendt mot stolen.
2. Legg føttene på stolens forkant med beina sammen. Hold armene strukket ut, strekker deg fremover, håndflatene på hevet pedal.
3. Skuldrene må holdes nede og stabiliseres.
4. Pust inn; forberede. Puste ut; nikk haken, øk spinalfleksjonen for å opprettholde C-kurven.
5. Fest magen mens du trykker ned pedalen (armene kan være litt bøyde).
6. Pust inn; løft pedalen opp igjen med kontroll, hold abs engasjert. Forleng ryggraden og slipp pedalen. Puste ut. Gjenta 3-5 ganger.
forskjellige typer eføybilder
Tidligere hadde Roshan også lagt ut en video på Instagram med tittelen 'Den andre siden av K.A.B.I.R' hvor han delte transformasjonen han gjennomgikk i løpet av to måneder for denne rollen i filmen.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Hrithik Roshan (@hrithikroshan) 10. oktober 2019 kl. 1:34 PDT
I videoen høres den 45 år gamle skuespilleren si at han må jobbe seg raskt for å bli kvitt det ekstra fettet han måtte få for sin rolle i sin tidligere utflukt, Super 30 . Med hjemmetrening, kosthold og intense timer sammen med treneren sin, delte Roshan hvor uttømmende treningsdelen var.