Tre øvelser du kan gjøre for å forhindre at brystene henges ned

For å sikre at brystene er sunne og ikke hengende, er det viktig å styrke brystet og ryggmuskulaturen

Rujuta Diwekar viser enkle øvelser for brystene som du kan gjøre daglig. (Kilde: rujutadiwekar/Instagram)

Slouching for å skjule brystene dine for uønsket blikk påvirker ikke bare selvfølelsen; det påvirker holdningen din og fører til helseproblemer.

Over en periode kan dette føre til nakkesmerter, hodepine og til og med fordøyelsesbesvær, sier Rujuta Diwekar i en Instagram -video. På den annen side, når holdningen din er riktig, har lungene den beste sjansen for å ta inn alt oksygen, legger hun til.

treblader med 3 poeng

For å sikre at brystene er sunne og ikke hengende, er det viktig å styrke brystet og ryggmusklene, som begynner med å stå rett med skulderbladene presset inn.

Stå rett med føttene under hoftene, rull skuldrene bakover og klem bladene sammen og jobb med å skyve dem ned mot hoftene, sier hun.

Diwekar anbefaler disse tre øvelsene og demonstrerer også hvordan du gjør dem:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*Med skulderbladene presset inn, ta begge hendene bak deg og lås fingrene og trekk skuldrene nedover.

hvor mange varianter av orkideer er det

* Wall push-up: Plasser håndflatene langs brystet flatt på veggen. Gå nå litt bort fra veggen. Uten å løfte håndflaten, skyv kroppen mot veggen slik at brystet berører den, og deretter til utgangsposisjonen slik at albuene er helt forlenget.

* I samme posisjon som ovenfor, beveg deg mot trekket, løft hælene og rull skuldrene bakover mens du løfter brystet opp. Hold stillingen i noen sekunder og gå tilbake for å plassere pannen på veggen en stund og deretter tilbake til startposisjonen.