Populære Innlegg
Disse øvelsene med moderat intensitet kan være mest fordelaktige for å forbedre hukommelsen: Studer
Funnene er publisert i tidsskriftet Neurobiology of Learning and Memory.
Ifølge forskerne kan studien være viktig for å støtte nye tilnærminger for å bevare hukommelse i eldre alder, spesielt behandling av pasienter med hukommelsesmangler. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Trening med moderat intensitet som rask gange, vannaerobic eller sykling kan ha den mest fordelaktige effekten på hukommelsesytelsen, ifølge en studie som kan føre til bedre tilpassede treningsanbefalinger for eldre mennesker.
Funnene, publisert i tidsskriftet Nevrobiologi for læring og hukommelse , antydet at det ikke er nødvendig for folk å utføre svært anstrengende trening for å oppnå observerbare forbedringer i langtidshukommelsen siden moderat trening kan ha en mer positiv innvirkning.
Ifølge forskerne, inkludert de fra University of Kent i Storbritannia, kan studien være viktig for å støtte nye tilnærminger for å bevare hukommelse i eldre alder, spesielt behandling av pasienter med hukommelsesmangler.
De sa at retningslinjer for minneforbedring gjennom trening, basert på den nåværende studiens funn, kan gi et løft for studenter i eksamensinnstillinger eller til og med hjelpe folk med daglige oppgaver som å huske varene på en handleliste.
Amir-Homayoun Javadi, studiemedforfatter fra University of Kent kom til konklusjonene etter å ha undersøkt hvordan varierende treningsintensiteter, eller ulike typer hvile, direkte kan påvirke deltakernes prestasjoner på en gjenkjenningsminnetest.
Vår forskning indikerer at det ikke er nødvendig å overanstrenge seg for å oppnå observerbare kognitive forbedringer, sa Javadi.
Hvis klare retningslinjer ble utviklet for å forbedre hukommelsen gjennom moderat intensitetstrening, kunne det ikke bare hjelpe til med å støtte pasienter med hukommelsesmangler, men være nyttig for initiativer på skoler, arbeidsplasser og i samfunnet, la han til.