Populære Innlegg
Disse urter kan bidra til å holde hypertensjon og diabetes i sjakk
Si hei til god helse med disse enkle tipsene
Det er veldig viktig for diabetikere å kontrollere kostholdet. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Det normale blodtrykket til en frisk voksen person er 120 mmHg systolisk og 80 mmHg diastolisk. Men når blodtrykket i arteriene er forhøyet, er det kjent som hypertensjon. Hvis tilstanden ikke blir adressert til rett tid, kan det føre til alvorlige helsemessige forhold som slag, nedsatt syn, nyreskade, hjerteinfarkt, kongestiv hjertesvikt, vaskulær demens, perifer blodkar sykdom og aortaaneurisme blant andre.
På samme måte kan diabetes, som fører til ukontrollert blodsukkernivå i kroppen, også føre til forskjellige forhold hvis den ikke holdes under kontroll. Derfor blir det ekstremt viktig å holde oversikt over kostholdet.
For å holde deg i form og frisk, deler Avni Kaul, ernæringsfysiolog, velvære -trener og sertifisert diabetiker, noen urter som hjelper deg med å holde forholdene i sjakk.
beste furutrær for landskapsarbeid
Hellig basilikum (tulsi)
Basilikum eller tulsi er en fantastisk urt som kan bidra til å senke blodtrykket. Den kjemiske eugenolen som er tilstede i tulsi er kjent for å bekjempe visse stoffer som strammer blodårene, noe som kan føre til redusert blodtrykk. Å legge til fersk basilikum i kostholdet ditt er enkelt og vil absolutt ikke skade.
Kanel
Visste du om helsemessige fordeler av kanel? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kanel er en velsmakende krydder som er ekstremt lett å inkludere i ditt daglige kosthold. Krydderet er ekstremt nyttig for å senke blodtrykket. Ifølge en studie viste gnagere at kanelekstrakt senket både plutselig og langvarig høyt blodtrykk . Ekstraktet ble imidlertid gitt intravenøst.
Hvitløk
Dette skarpe krydderet kan gjøre mer enn å smake maten din. Hvitløk har evnen til å senke blodtrykket ved å hjelpe til med å øke et stoff i kroppen som kalles nitrogenoksid, noe som kan få blodårene til å slappe av og utvide seg. Dette lar blodet flyte mer fritt og reduserer blodtrykket.
Diabetesvennlig mutter: Hvor mange mandler bør du spise daglig?
tre med store røde blomster
Curcumin
Forbindelsen curcumin, som finnes i gurkemeien, har vist seg å kontrollere blodsukkeret og bidra til å forhindre utbruddet av diabetes. I en ni måneders studie av 240 voksne som hadde pre-diabetes, unngikk de som tok curcumin kapsler fullstendig å utvikle seg diabetes .
Bukkehornkløver
Et enkelt hjemmemedisin sier at man kan suge fenegreek over natten og drikke vannet om morgenen for å holde seg i form. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Fenugreek har blitt brukt som medisin og som krydder i tusenvis av år. Fordelene med bukkehornkløver for diabetes har blitt vist i både dyreforsøk og mennesker. I en studie av 25 personer med type 2 diabetes, ble det funnet at bukkehornkløver har en bemerkelsesverdig effekt på å kontrollere blodsukkeret. En studie fra 2015 publisert i International Journal For Vitamin and Nutrition Research, fant at en daglig dose på 10 gram bukkehornkløverfrø dynket i varmt vann kan bidra til å kontrollere Type-2 diabetes. Den nevnte at 'methi dana (frø)' vann har evnen til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes.
Ingefær
ulike varianter av eiketrær
En urt som er populær for å berolige magen og hjelpe til med fordøyelsen, ingefær har også evnen til å stabilisere blodsukkernivået. Flere studier gjort på rotter viser at ingefær
ekstrakt kan ha en god anti-hyperglykemisk effekt. Det reduserer serumkolesterol, triglyserider og øker HDL-kolesterolnivået. Diabetikere har ofte problemer med acid reflux. Ingefær lindrer hele fordøyelseskanalen, noe som gir diabetikere et annet poeng med å legge ingefær til kosttilskuddet.