Disse øye yoga teknikkene kan forbedre synet ditt; finne ut

Yoga kan hjelpe en person med å få sunne øyne. Øvelser som Tratak -meditasjon bidrar til å forbedre synet

Visste du om disse øyeyoga -asanas? (Bilder: PR -utdeling; designet av Abhishek Mitra)

Øynene, til tross for at de er blant de viktigste organene i kroppen, blir ofte tatt for gitt. Selv om synsproblemer en gang ble antatt å være forbundet med alderdom, er det ikke lenger tilfelle. I dag har unge mennesker og til og med barn svake øyne.

Men akkurat som resten av kroppen må du ta vare på øynene dine også. I pandemien har folk måttet ty til å bruke mer tid foran skjermen, på grunn av lang arbeidstid i oppsettet hjemmefra.

Men stormester Akshar, en filantrop, åndelig mester, livsstilscoach, yoga-preneur og forfatter, sier at yoga kan hjelpe en person med å få sunne øyne. Øvelser som Tratak -meditasjon, sier han, bidrar til å forbedre synet sammen med hukommelse, fokus og konsentrasjon.

forskjellige typer kongler

Å trene Tratak på en flamme, solen, månen eller til og med på en svart flekk (Bindu Tratak) reduserer sjansen for blindhet og svekket syn. Det hjelper også i forebygging av øyesykdommer som grå stær og glaukom, forteller han indianexpress.com .

Hvis du tenker på å ta yoga for øynene dine, her er alt du trenger å vite.

Yoga asanas

Halasana

Kan du perfeksjonere denne posen? (Foto: PR -utdeling)

Legg deg ned på ryggen. Legg håndflatene på gulvet ved siden av kroppen din. Løft bena 90 grader med magemusklene. Plasser håndflatene godt på gulvet og la beina falle bak hodet. La midten og korsryggen løfte seg fra gulvet slik at tærne kan berøre gulvet bak. Bøy armene og støtt ryggen i henhold til komfortnivået. Hold asanaen en stund.

Adho Mukha Svanasana

Vil du prøve denne posen? (Foto: PR -utdeling)

Start på dine fire, sørg for at håndflatene er under skuldrene og knærne under hoftene. Løft hoftene, rett ut knær og albuer, og danne en omvendt 'A' -form. Hold nå hendene skulderbredde fra hverandre. Fingrene pekte fremover. Legg press på håndflatene og åpne skulderbladene. Prøv å skyve hælene til gulvet. Hold øynene fokusert på de store tærne. Hold i 8 til 10 åndedrag.

typer edderkopper og navn

Pranayama

Anulom Vilom - alternativ pust i neseboret

Dette kan roe sansene dine og være bra for øynene dine. (Foto: PR -utdeling)

Skjema: Sitt i en hvilken som helst behagelig posisjon. Dette kan være Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana eller Poorna Padmasana. Hold ryggraden oppreist, skuldrene avslappet og lukk øynene for å fokusere på pusten. Legg håndflatene i Prapthi Mudra

Teknikk: Lukk høyre nesebor forsiktig med tommelen, pust inn i venstre nesebor og lukk det, og la pusten komme ut gjennom høyre nesebor. Pust deretter inn gjennom høyre, lukk den for å puste ut bare gjennom venstre. Dette gjør en syklus.

Meditasjon

Tratak på flammeteknikk

Sørg for at flammen peker mot deg og er i tråd med øynene dine. Du bør holde en avstand fra flammen som er lik høyden din. For eksempel, hvis utøveren er 4 fot, må de sitte 4 fot fra flammen. Du kan sitte i en hvilken som helst behagelig holdning (helst Sukhasana eller Padmasana). Trekk blikket mot flammen og rett all oppmerksomheten mot den. Legg merke til hvordan flammespissen beveger seg. Prøv å ikke blinke så mye som mulig

Retning: Ansiktet mot øst.

Mat for godt syn: Prøv å konsumere gulrøtter da de er rike på vitamin A. Vitamin A er kjent for å være et viktig næringsstoff for synet. Du kan også inkludere andre frukter og grønnsaker som gresskar, gulrøtter, mørke grønne grønnsaker og søte poteter.

drepe insekter i potteplantejord