Disse 3 sunne matvarene gir deg følelsen av oppstemthet; sjekk det ut her

Disse matvarene støtter ikke bare tarmen din, men hjelper også hjernen din med å produsere dopamin og serotonin, sier Rashi Chowdhary, diabetespedagog

Hva gjør vi når vi føler oss nede og vårt eneste feriested bestilte junk food? (Foto: Sameera Reddy/Instagram)

Når det gjelder mat, stemmer ingenting overens med den store lykken ved å nyte en rik kremfylt cupcake eller spise på den ekstra cheeseburgeren. Men vi vet alle hvordan det ender - oppblåsthet, mer trang og en usunn livsstil. Det er velkjent at det å bli i form ikke er en prosess over natten. Det krever livsstilsendringer og kosttilskudd.

Men dette bringer til et annet spørsmål: hva skal vi gjøre når vi føler oss nede og gumler på søppelmat virker trøstende? Rashi Chowdhary, diabetespedagog, delte nylig i et Instagram -innlegg tre av hennes favorittmatvarer som ikke bare støtter tarmen din, men også hjelper hjernen din med å produsere dopamin og serotonin, nevrotransmitterne som er ansvarlige for din lykke, humør, søvn, libido og så mye mer!

liten svart bille med hvit stripe

Sjekk det nedenfor.

sesamfrø

Chowdhary foreslår dette fordi det inneholder tyrosin. Tyrosin øker dopaminnivået i hjernen som kan forbedre tenkning og hukommelse, legger hun til. 100 gram sesamfrø inneholder 0,79 g tyrosin.

små svarte harde skall-bugs som biter

Kaffe

Det frigjør ikke bare dopamin, men blokkerer også adenosin. Adenosin er en nevrotransmitter i hjernen din som får deg til å føle deg døsig, forklarer diabetespedagogen. Nå er det klart hvorfor vi alltid velger kaffe om morgenen! Hun påpeker imidlertid å ikke spise mer enn 2 kopper kaffe eller 250 gram kaffe på en dag.

hva slags tre har lilla blomster om våren

Bananer

Bananer er rike på kalium, men de inneholder også en annen komponent som kalles tryptofan. Det er en aminosyre som kroppen omdanner til serotonin som hjelper deg med å slappe av, forklarer hun. En mellomstor banan inneholder omtrent 11 mg tryptofan, mens kalium sammen med magnesium hjelper til med å redusere stressnivået, slik at du kan sove bedre.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.