Tanmay Bhats vekttapshemmeligheter: Keto -diett til tunge løft, her er alt du trenger å vite

Slutt med unnskyldninger, og følg Tanmay Bhats utrolige vekttapsmantra!

Tanmay Bhat: Før og etter! (Kilde: Tanmay Bhat/Facebook)

Hvem kjenner ikke Tanmay Bhat? Med sine seriesteker og brennende potter er All India Bakchod -komikeren så populær blant ungdommene som man kan få. 29-åringen er ikke bare spøk, han er ekstremt sportslig når det gjelder å ta vitser på seg selv også. Selv da han var 110 kg tyngre, var han like trygg og sprek som han er i dag - med all kritikk og kroppsskam.

Etter å ha sett på hans dramatiske vekttap, var flere mennesker overrasket og tok inspirasjon fra ham til å gå på en diettplan og trene økt. Men hvis du fortsatt sliter med å følge hans fotspor, er det hemmeligheten bak Bhats oppsiktsvekkende transformasjon. Ikke bare trenger du å treffe tredemøllen, men ha en sunn livsstil.

Se hva annet som lager nyheter innen livsstil, her

Bhats vekttapstur var ikke bare frukten av hans arbeid, men også utfallet av den dyktige veiledningen til en trenings YouTuber Ranveer Allahbadia. Allahbadia spilt hemmelighetene fra sin dagbok for vekttap, skrev i et innlegg på Instagram: Min bror @tanmaybhat gikk ned 110+ kilo ved å følge FITNESS SCIENCE. Også kjent som BeerBiceps på nettstedet for bildedeling, la han til, jeg har vært vitne til at dette dyret forvandlet seg fra et gående hjerteinfarkt til det kyllingbryst som var kraftig mofo som han er i dag.

Han skrev bildet: Alle vet hva han har oppnådd. Det folk ikke vet er vitenskapen som har gått inn på hans vekttap.

Her er tipsene fra Allahbadia post :

unike blomster i verden

Gradvis kaloriunderskudd

Kutt kalorier veldig gradvis - omtrent 200/dag hver uke. Du bør ALDRI krasj diett med mindre du vil miste muskler.

For eksempel:
Uke 1 - 3000/dag
Uke 2 - 2800/dag
Uke 3 - 2600/dag

Høyprotein diett

Støttet av store mengder hydrering er et proteinrikt diett et must. Han er 6'3 og spiste mellom 180-220 gram protein hver dag, skrev Allahbadia. Overvektige mennesker kan bygge muskler selv i et kaloriunderskudd, hvis de spiser mye protein. Forbrenne fett og bygge muskler sammen.

Tung løfting

Dødløft, knebøy, benkpress, press over tak - det er utrolig hva tunge løft kan gjøre for et menneskes kropp. Dessverre mener India fremdeles at styrketrening er usunt. Denne mannen er et levende, pustende eksempel på vektenes kraft.

Keto boost

Allahbadia avslørte at Bhat tok opp Keto i utbrudd. Det ga ham sporadisk vekttap.

Det er ingen hemmelighet å brenne fett, skrev han også og la til at Tanmay ikke er fornøyd med hvor han er ennå. Når jeg vet hvor drevet han er, er jeg sikker på at han vil nå sitt endelige mål. Jeg hjalp ham med en del av reisen, og nå skynder han seg selv.

Han fortsatte også med å si at han ikke trener lenger til å bruke mer tid på YouTube -kanalen sin, ettersom treningsveiledning og utdanning bør være gratis for alle. Bhats diettplan kan også bli funnet ved å søke på BBSummer på YouTube.

liten svart insekt med hvit stripe over ryggen

Les hans opprinnelige innlegg her:

Her er noen tilbakekallings -tweets som Bhat la ut:

Nådde min laveste vekt på over et halvt tiår. 3 måneder til, 3 måneder, 3 måneder til

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. desember 2016

@peerlessgris her pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. desember 2016

Slutt å komme med unnskyldninger, og følg dette mantraet for super vekttap!