Populære Innlegg
Sommerhelse: Hold fordøyelsesproblemer i sjakk med disse kostholds- og livsstilstipsene
Tap av væske kan føre til forstoppelse. Selv irritabel tarmsyndrom (IBS) kan bli forverret om sommeren
Betennelse er roten til alle kroniske sykdommer som demens, kreft, autisme. (Kilde: Getty Images) Sommer er her, det samme er sesongproblemer som feber, dehydrering og til og med magesykdommer. Når varmen stiger, kan ens fordøyelsessystem bli tregt, noe som fører til visse fordøyelsesproblemer. Derfor er det viktig å ta vare på matvanene dine og følge en sunn livsstil for å slå varmen.
Les videre for å vite mer om hva du kan gjøre for å ta vare på mageproblemer om sommeren.
Gastroenteritt er ofte sett i løpet av sesongen i alle aldersgrupper. Noen av symptomene inkluderer oppkast, vannaktige bevegelser, blod i bevegelser, dehydrering og til og med magesmerter. Gulsott er et annet problem som kan gi deg en tøff tid og fører til symptomer som et blekt utseende i ansiktet, kvalme og hepatitt. Dette problemet oppstår på grunn av uhygienisk mat og forurenset vann. En høygradig feber kjent som tyfus forårsaker smerte, tretthet, svakhet, magesmerter og til og med hodepine kan oppstå om sommeren. Selv matforgiftning oppstår på grunn av forurenset mat, sa Dr Roy Patankar, ledende gastroenterolog og direktør for Zen Multi Specialty Hospital, Chembur.
Andre problemer å passe på inkluderer kvalme, sur refluks. Også, ettersom varmen og fuktigheten stiger og utvider blodårene og kapillærene, og mer væske fylles i mellomrommene mellom organer og vev, kan man oppleve oppblåsthet. Tap av væske kan føre til forstoppelse. Selv irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forverres om sommeren.
Spis sunt for å holde fordøyelsesproblemer unna. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Følg disse viktige tipsene for å forhindre fordøyelsesproblemer om sommeren
* Spis lettere mat i mindre mengde. Se at du legger til fiber i kostholdet ditt og spiser fersk frukt, grønnsaker, belgfrukter, bønner og belgfrukter. Ta regelmessige måltider med korte intervaller for å lette fordøyelsesprosessen. Tunge måltider er et strengt nei-nei. Spis magevennlig mat som grønne grønnsaker, tomater, epler, pærer, vannmelon , agurk, søtpoteter og ananas som også vil hjelpe deg å holde deg hydrert i lengre tid. Videre er salater med agurk, tomat, gulrot og løk enkle å lage og bør velges om sommeren. Ikke glem å legge til tørr frukt og nøtter til kostholdet ditt. Dessuten kan du også spise dadler som er tette i protein, jern, fiber, kalsium og vitaminer.
dreper neemolje soppmyg
*Drikk mye vann for å fylle på væskene du mister på grunn av varmen. Å ikke drikke vann kan føre til forstoppelse og dehydrering . Kokosvann kan være et godt tillegg, da det kan bidra til å nøytralisere syrenivået i magen og redusere varmen.
*Du kan være en fan av krydret, stekt og søppelmat, men du må unngå dem om sommeren. De kan invitere til surhet, oppblåsthet og til og med magebetennelse. Så si ifra til pizza, chips og bakervarer.
*Probiotika kan være nyttig ettersom de inneholder tarmvennlige bakterier. Yoghurt er proppfull av protein og bakteriene som finnes i den kan lette fordøyelsesprosessen og lindre dysenteri.
*Unngå å spise mat fra veien og ikke spis bedervet mat, da det kan forårsake matforgiftning.
*Tren daglig. Du kan gjøre yoga, svømming , sykling, løping og til og med aerobic. Trening forbedrer det generelle velværet.
forskjellige typer små kaktus