Studier viser at kutte salt i dietten kan redusere toalettreiser om natten

Å redusere mengden salt i kostholdet ditt kan redusere overdreven tissing betydelig - både i løpet av dagen og når du sover, sa studien.

Forskerne fant også at vannlating på dagtid ble redusert når saltet i dietten ble redusert. (kilde: Thinkstock -bilder)

Det er gode nyheter for folk som trenger å våkne en eller flere ganger i løpet av natten for å gå på toalettet. Forskere har funnet ut at det å redusere saltinntaket kan redusere slike turer om natten.

Behovet for å tisse om natten eller nocturia påvirker de fleste over 60 år. Selv om det virker som et enkelt problem, kan søvnmangel føre til andre problemer som stress, irritabilitet eller tretthet, og kan derfor ha en betydelig negativ innvirkning på livskvalitet.

Den nye studien som ble presentert på European Society of Urology -kongressen i London antyder at en liten kosttilpasning kan hjelpe til med å løse problemet.

Å redusere saltmengden i kostholdet ditt kan redusere overdreven tissing betydelig - både i løpet av dagen og når du sover, sa studien.

Urinering om natten er et reelt problem for mange mennesker, spesielt når de blir eldre. Dette arbeidet utelukker muligheten for at en enkel diettendring kan forbedre livskvaliteten betydelig for mange mennesker, sa hovedforsker Matsuo Tomohiro fra Nagasaki University i Japan.

Forskerne studerte en gruppe på 321 menn og kvinner som hadde et høyt saltinntak og hadde problemer med å sove.

Pasientene fikk veiledning og støtte for å redusere saltforbruket. De ble fulgt i 12 uker, og saltforbruket ble målt biokjemisk.

Som et resultat av intervensjonen klarte 223 medlemmer av gruppen å redusere saltinntaket fra 10,7 g per dag til 8,0 g per dag.

I denne gruppen falt gjennomsnittlig nattetid for vannlating fra 2,3 ganger per natt til 1,4 ganger.

Derimot økte 98 prosent sitt gjennomsnittlige saltinntak fra 9,6 g per natt til 11,0 g per natt, og de fant at behovet for å urinere økte fra 2,3 ganger per natt til 2,7 ganger per natt.

Forskerne fant også at vannlating på dagtid ble redusert når saltet i dietten ble redusert.

Dette er den første studien som måler hvordan saltinntak påvirker hyppigheten av å gå på do, så vi må bekrefte arbeidet med større studier, sa Tomohiro.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

brun larve med hvite striper