Populære Innlegg
Studier viser den beste tiden å trene for å forbrenne mer fett
Ifølge forskerne viste musklene fra de som trente før frokost mer økning i viktige proteiner, spesielt de som var involvert i å transportere glukose fra blodet til musklene.
Forskerne, inkludert de fra University of Bath i Storbritannia, sa at folk som trente før frokost brente dobbelt så mye fett enn de som trente etter morgenmaten. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Folk kan ha bedre kontroll over blodsukkernivået ved å endre tidspunktet for når de spiser og trener, ifølge en studie som kan bidra til å planlegge livsstilsintervensjoner for å motvirke diabetes og redusere kroppsvekten.
Forskerne, inkludert de fra University of Bath i Storbritannia, sa at folk som trente før frokost brente dobbelt så mye fett enn de som trente etter morgenmaten.
Resultatene av studien, publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , avslørte at trening i tilstanden som er fastende over natten, kan øke helsemessige fordeler av trening for enkeltpersoner, uten å endre intensiteten, varigheten eller oppfatningen av deres innsats.
Forskerne gjennomførte en seks ukers studie med tretti mannlige deltakere klassifisert enten som overvektige eller overvektige, og sammenlignet resultatene fra to grupper-de som spiste frokost før trening, og de som spiste etter.
Studien involverte også en kontrollgruppe av deltakere som ikke gjorde noen livsstilsendringer, sa forskerne.
Den økte fettbruken skyldes lavere insulinnivåer under trening når folk har faste over natten, noe som indikerer at de kan bruke mer av fettet fra fettvevet og fettet i musklene som drivstoff, sa forskerne.
Selv om den seks uker lange studien ikke førte til noe signifikant vekttap hos deltakerne, la forskerne til at den hadde en dyp og positiv effekt på helsen siden kroppen var bedre i stand til å reagere på insulin, og holde blodsukkernivået under kontroll, og potensielt redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.
Våre resultater tyder på at endring av tidspunktet for når du spiser i forhold til når du trener kan føre til dype og positive endringer i din generelle helse, sa medforfatter av studien Javier Gonzalez ved University of Bath.
Gonzalez sa at gruppen som trente før frokost økte evnen til å svare på insulin, som han la til var mer signifikant ettersom begge treningsgruppene mistet like mye vekt og oppnådde lignende treningsnivåer.
Den eneste forskjellen var tidspunktet for matinntaket, sa han.
Ifølge forskerne viste musklene fra de som trente før frokost mer økning i viktige proteiner, spesielt de som var involvert i å transportere glukose fra blodet til musklene.
Forskerne bemerket imidlertid at den kortsiktige studien bare involverte menn, og de ønsker å utforske de langsiktige effektene av denne typen trening, og om kvinner har fordeler på samme måte som menn.