Stresset? Unngå disse ni matvarene

Alle disse matvarene kan mette smaksløkene, men er sterkt bearbeidede og kan føre til gass, surhet og betennelse

Folk blir tvunget til å jobbe blant alvorlig varmestress. (Foto: Pixabay)

Når vi er stresset, vender mange av oss til visse matvarer som hjelper oss med å roe ned. Men maten vi tyr til - en kopp sterk kaffe eller sukkerholdige godbiter - faller ikke nødvendigvis under den sunne kategorien. Enig Dr. Uma Naidoo, en ernæringspsykiater fra Harvard, som nylig tok til Instagram og sa: Når vi er stresset, velger vi ofte den praktiske maten som passer til vår tidsplan. Imidlertid inneholder disse matvarene vanligvis ingredienser som forverrer stressnivået ditt.

bilder av hvite blomster og navnene deres

Alle disse matvarene kan mette smaksløkene, men er sterkt bearbeidede og kan føre til gass, surhet og betennelse. Faktisk er betennelse den viktigste årsaken til en psykisk lidelse, så det er så viktig å minimere det, la Dr. Naidoo til.

Nedenfor deler hun ni matvarer du trenger å holde deg borte fra når du er opprørt eller stresset.

Mer enn to kopper kaffe kan forårsake betennelse. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Koffein

Koffein er godt for kroppen når det konsumeres på en regulert måte, men mer enn to kopper kan forårsake betennelse. Det kan også føre til økte stressnivåer og få deg til å føle deg engstelig ved å ødelegge binyrene, sa legen.

Bearbeidet kjøtt

Som navnet antyder, er de fulle av konserveringsmidler som nitrater og sulfitter. De forstyrrer god helse og har blitt knyttet til humørsvingninger, la hun til.

Raffinerte karbohydrater

Hvis du prøver å gå ned ekstra kilo, er dette absolutt ikke det beste produktet å spise. Det bør heller ikke være på listen din fordi det øker blodsukkernivået og forårsaker betennelse i magen, som er et resultat av langsom fordøyelse. Dette skjer fordi bearbeidede karbohydrater er strippet for fiber.

Frokostblanding

Den er nesten alltid full av sukker og raffinerte karbohydrater og vil øke blodsukkeret ditt, slik at du blir liggende på en følelsesmessig berg- og dalbane resten av dagen, sa Dr. Naidoo.

Sukker

hvilken type tre er sedertre

Dette er et stort nei, og du må være bevisst på å konsumere sukker fordi det ofte er gjemt i våre daglige matvarer. Sukker balanserer tarmen din ved å drepe gode bakterier. For å holde tarmen frisk, innlemme disse matvarene inn i kostholdet ditt fordi vår psykiske helse er vesentlig knyttet til vår tarmhelse.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Foredlet vegetabilsk olje

Selv om Omega-3 fettsyrer er bra for helsen vår, inneholder bearbeidet vegetabilsk olje den dårlige typen som er inflammatorisk i naturen og kan påvirke magen.

Alkohol

Selv uten sukker i mange alkoholholdige drikker, er alkohol velkjent for å forstyrre tarmen og være knyttet til depresjon, sa hun.

Kunstig søtningsmiddel

Når du begynner å konsumere kunstige søtningsmidler, er det bare nedoverbakke derfra fordi de forstyrrer tarmmikrobiomet.

Soda

I tillegg til sukkeret inneholder mørke brus fosforsyre, som konkurrerer med magnesiumabsorpsjon, et essensielt næringsstoff for mental helse, konkluderte hun.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.