Stress hjelper deg med å øke anledningen: Kelly McGonigal

I sin TED Talk demonstrerer helsepsykolog Kelly McGonigal hvordan endring av oppfatningen kan bidra til å gjøre stressende opplevelser lettere å håndtere

Når du ombestemmer deg om stress, kan du endre kroppens respons på stress. (Kilde: Getty Images)

Stress er en følelse av emosjonell eller fysisk spenning. Det kan komme fra enhver hendelse eller tanke som får deg til å føle deg frustrert, sint eller nervøs. Vi vet alle at stress er dårlig og forårsaker en økning i sykdommer som strekker seg fra til og med forkjølelse til kardiovaskulær sykdom. I sin TED Talk demonstrerer helsepsykolog Kelly McGonigal hvordan endring av oppfatningen kan gjøre stressende opplevelser lettere å håndtere.

Hun forteller hvordan en studie fikk henne til å revurdere hele tilnærmingen til stress, og sier at 182 000 amerikanere døde for tidlig, ikke av stress, men av troen på at stress er dårlig for deg. Når du ombestemmer deg om stress, kan du endre kroppens respons på stress. Hun avslører hvordan studier har vist at din fysiske stressrespons, som inkluderer tung pust, svette, hjertebank, bare er kroppen din som hjelper deg til å stige til anledningen.

Din biologiske stressrespons får deg til å fortelle noen hvordan du føler det, i stedet for å tappe det opp, sier hun. Hun forklarer at hormonet oksytocin, også kjent som koshormonet, frigjøres også under stress og forbedrer påvirkningen av stress ved sosial kontakt og støtte. Når livet er vanskelig, vil stressresponsen din at du skal være omgitt av mennesker som bryr seg om deg, legger hun til.

Hvordan du tenker og hvordan du oppfører deg kan forandre din stressopplevelse. Når du velger å se stressresponsen din som nyttig, skaper du motets biologi. Og når du velger å få kontakt med andre under stress, kan du skape motstandskraft, sier McGonigal. Og når du velger å se på stress på denne måten, blir du ikke bare bedre på stress, du kommer faktisk med en ganske dyp uttalelse. Du sier at du kan stole på deg selv til å håndtere livets utfordringer. Og du husker at du ikke trenger å møte dem alene, uttrykker hun.