Anstrengende trening i tenårene kan forhindre høyttap etter overgangsalderen

Det gjennomsnittlige høydetapet blant de mer enn 1000 kvinnene som ble studert var fjerdedel av en tomme under en gjennomsnittlig oppfølging på fem år. De 70 kvinnene som opplevde et tap på mer enn en tomme var eldre i alder, veide mer ved baseline og hadde et høyere inntak av kortikosteroider.

Anstrengende treningsøkter vil sannsynligvis resultere i å øke toppbenmassen hos unge kvinner. (Kilde: File Photo)

Vær oppmerksom på at jenter, hard trening regelmessig, minst tre ganger i uken, kan avverge et markert høydefall på mer enn en tomme etter overgangsalderen, ifølge forskere.

Nedgang i østrogennivået i overgangsalderen og overgangsalderen kan føre til tap av benmasse. Postmenopause benbrudd overgår bygningen av nytt bein hos kvinner. Dermed er høydefall, en vanlig forekomst i denne aldersgruppen kjent for å øke risikoen for død og sykdom.

Etter å ha trent hardt regelmessig, minst tre ganger i uken, i tenårene, var det beskyttende for senere livshøyde tap i vår studie, sa Jean Wactawski-Wende, professor ved University of Buffalo, New York City, USA.

røde bær som vokser på bakken

Anstrengende treningsøkter-enhver aktivitet som er lang nok til å svette og øke pulsen-vil sannsynligvis også resultere i å øke toppbenmassen hos unge kvinner, bemerket Wactawski-Wende.

Trening øker også styrken og balansen, som begge kan bidra til å forhindre brudd på ryggraden og andre brudd senere i livet, la hun til.

Andre faktorer for høyde tap på en tomme eller mer inkluderer eldre alder, tyngre vekt og bruk av kortikosteroider - kjent for å redusere bentetthet.

Studien, publisert i tidsskriftet Menopause, undersøkte teamet 1024 kvinner med en gjennomsnittsalder på 66 år, og målte deltakernes høyde ved baseline og igjen fem år senere.

Det gjennomsnittlige høydetapet blant de mer enn 1000 kvinnene som ble studert var fjerdedel av en tomme under en gjennomsnittlig oppfølging på fem år. De 70 kvinnene som opplevde et tap på mer enn en tomme var eldre i alder, veide mer ved baseline og hadde et høyere inntak av kortikosteroider.

Faktorene som er identifisert i denne studien er enkle å få tak i, og kan brukes av klinikere for å identifisere kvinner med størst risiko for høydtap, sa Wactawski-Wende.