Stopp av trening kan øke depressive symptomer, sier en studie

Minst 150 minutter med moderat intensitetstrening i uken anbefales for å opprettholde helse og forhindre depresjon, eller 75 minutter med intens intensitetstrening for ekstra helsemessige fordeler, sier en studie.

En omfattende mengde kliniske bevis viser at regelmessig mosjon kan redusere og behandle depresjon, sier en studie. (Kilde: yasminkarachiwala/ Instagram)

Plutselig å stoppe treningen kan resultere i økte depressive symptomer, ifølge en studie. Julie Morgan, doktorgradsstudent ved University of Adelaide i Australia, gjennomgikk resultatene fra tidligere studier som undersøkte effekten av å stoppe trening hos regelmessig aktive voksne. Tilstrekkelig fysisk aktivitet og mosjon er viktig for både fysisk og psykisk helse, sa Morgan, som publiserte anmeldelsen i Journal of Affective Disorders. Gjeldende retningslinjer for folkehelse anbefaler å være aktiv de fleste om ikke alle ukedagene, sa forskere. Minst 150 minutter med moderat intensitetstrening i uken anbefales for å opprettholde helse og forhindre depresjon, eller 75 minutter med intens intensitetstrening for ekstra helsemessige fordeler, sa de.

En omfattende mengde kliniske bevis viser at regelmessig mosjon kan redusere og behandle depresjon, sa Morgan. Imidlertid er det begrenset forskning på hva som skjer med depressive symptomer når treningen stoppes, sa hun. Morgan gjennomgikk studier som undersøkte opphør av trening hos 152 voksne. De hadde gjennomført minst 30 minutters trening, tre ganger i uken, i minst tre måneder.

I noen tilfeller induserte denne mengden trening betydelige økninger i depressive symptomer etter bare tre dager, sa Bernhard Baune, professor ved University of Adelaide. Andre studier viste at folks depressive symptomer økte etter den første eller to uker, som fortsatt er ganske kort tid etter at de hadde stoppet treningen, sa Baune.