Å stå i 6 timer om dagen kan hjelpe deg med å slippe ekstra kilo

Sliter du med å gå ned i vekt og er ennå for lat til å gå på treningsstudio eller følge et strengt kosthold? Viktigere er at kaloriforbrenningen mellom å stå og sitte er omtrent dobbelt så høy hos menn som hos kvinner, sier en studie.

Sliter du med å gå ned i vekt? Her er en guide for deg. (Kilde: File Photo)

Prøv å stå i stedet for å sitte i seks timer om dagen, da det kan hjelpe deg å slippe de ekstra kiloene over lang tid, finner en studie. Forskerne fant at stående forbrente 0,15 kalorier (kcal) per minutt mer enn å sitte. Ved å erstatte stående med å sitte i seks timer om dagen, ville en voksen på 143,3 kilo bruke ytterligere 54 kalorier (kcal) på seks timer.

Stående brenner ikke bare flere kalorier, den ekstra muskelaktiviteten er knyttet til lavere hjerteinfarkt, slag og diabetes. Så fordelene med å stå kan gå utover vektkontroll, sa Francisco Lopez-Jimenez, professor ved Mayo Clinic i Rochester, en amerikansk ideell organisasjon. Dette gjenspeiler sannsynligvis effekten av større muskelmasse hos menn på antall kalorier som er brent fordi kaloriforbrenning er proporsjonal med muskelmassen som aktiveres mens du står, bemerket forskere.

liten svart bille med hvite flekker

Det er viktig å unngå å sitte i timevis om gangen. Å stå over lange perioder for mange voksne kan virke uhåndterlig, spesielt de som har skrivebordsjobber, men for personen som sitter i 12 timer om dagen, vil kutte sittetid til det halve gi store fordeler, la Lopez-Jimenez til.

I den nye studien, publisert i European Journal of Preventive Cardiology, analyserte teamet 46 studier med 1 184 deltakere. Deltakerne var i gjennomsnitt 33 år; 60 prosent var menn, og gjennomsnittsvekten var 143,3 pund.

Å bytte stående for sittende kan være enda en atferdsendring for å redusere risikoen for langsiktig vektøkning. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å se om en slik strategi er effektiv og om det er langsiktige helsemessige konsekvenser av å stå i lange perioder.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

liten brun edderkopp med korte ben