Sonakshi Sinha viser frem sin tonede midtriff; her er hvordan du kan få det også!

Sonakshi Sinha ble nylig sett med sin tonede midriff kledd i en hvit t-skjorte og bukser med militærprint. Den perfekte magen hennes vil garantert inspirere deg til å gå på treningsstudio. I tilfelle du lurer på hvordan du skal gå frem, så her er noen nyttige øvelser.

Sonakshi Sinhas tonede magemuskler vil gi deg #fitnessgoals. (Designet av Rajan Sharma/Instagram)

En titt på Sonakshi Sinhas Instagram-konto, og du vil vite at skuespilleren har blitt en hardcore fitnessentusiast. Helt fra videoer av henne som driver med pilates til å ta opp #humfittohindiafit-utfordringen, har Sinha vært på en inspirerende tur. Men denne gangen, det som fanget vår oppmerksomhet var ikke videoene av henne som trener, men et bilde av henne som viser frem den tonede midtremmen.

Kledd i en hvit t-skjorte og kamuflasjebukser delte skuespilleren bildet på Instagram og sa: Spørsmålet er ... vil jeg bli sett eller ikke? #camoswag. Se på bildet :

De Dabangg skuespillerens tonede magemuskler vil garantert inspirere deg til å gå på treningsstudio. I tilfelle du lurer på hvordan du skal gå frem, så her er noen nyttige øvelser.

Crunches

For det første er dette en av de enkleste øvelsene. Mens du gjør crunches, må du ligge flatt på ryggen med knærne bøyd og hendene trukket opp bak hodet. Nå, reis deg opp for å møte bekkenet med skuldrene. Gjenta dette 10 ganger.

Beinløft

I likhet med crunches er beinhevinger enkle å gjøre og er svært nyttige for å fjerne magefett. Det hjelper med å brenne kalorier og bygge styrke også. For dette, ligg flatt tilbake på flaten med skuldrene komprimerte. Bøy nå knærne oppover på en vertikal måte og flytt deretter bena nedover. Gjenta dette 10 ganger.

Omvendt planke

For dette må du legge deg på ryggen, holde magen stram, løfte bena noen centimeter fra gulvet. Hold i noen sekunder og gjenta denne øvelsen 10 ganger.

Utsatt planke

Kom deg inn i en full push-up-posisjon og hold på den i 30 sekunder med magemusklene dine. Armene og bena skal være forlenget og hodet på linje med ryggraden. Etter noen dager, prøv å gjøre denne øvelsen i 1 minutt for raskere resultater.

Stretch med enkelt ben

For denne øvelsen må du ligge på ryggen med knærne bøyd og hodet løftet. Trekk venstre kne mot brystet. Plasser nå venstre hånd på ankelen og høyre hånd på kneet. Mens du holder venstre ben, løft høyre ben litt over gulvet. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder og bytt med høyre ben. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.

Planker

Planker hjelper til med å balansere muskler på forsiden, baksiden og sidene av kroppen. En planke er egentlig en isometrisk øvelse som brukes til å bygge utholdenhet i magen. Det er den mest effektive og enkleste kjerneøvelsen.

Et riktig kosthold

Ikke bare øvelser, det er like viktig å opprettholde et balansert kosthold. Man må inkludere proteiner og fiber i hverdagskosten. Å hoppe over måltider kan redusere stoffskiftet og redusere energinivået. Dessuten er det nødvendig å drikke mye vann, da det hjelper til med å skylle ut giftstoffer og forhindrer oppblåst mage.