Noen raske snacks etter treningen for å holde sulten unna

Eksperter insisterer på å spise en matbit-som inneholder både karbohydrat og protein-omtrent 30-60 minutter etter trening.

Kom deg ut av matdilemmaet etter treningen og kos deg med disse fantastiske snacksene i stedet. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Hvem føler seg ikke sulten etter en givende treningsøkt? Den søte gleden ved å ha brent disse kaloriene får oss til å ønske mer. Og før vi skjønner, mumser vi alt som er usunt, og gjør om det vi oppnådde under økten.

Men det trenger ikke å være slik. Eksperter insisterer på å spise en matbit-som inneholder både karbohydrat og protein-omtrent 30-60 minutter etter trening, fordi kroppen faktisk trenger mat etter en fysisk aktivitet. Det ser ut til å gjenoppbygge sine glykogenlagre, og reparere og regrow muskelproteiner.

Så, for å få slutt på matdilemmaet ditt, her er noen sunne snackideer som vil gjøre magen glad uten å forstyrre likevekten i kroppen.

hvorfor kalles de potetfeil

Egg og toast

Dette er den enkleste, raskeste og mest givende snacksen etter trening. Denne flotte kombinasjonen er rik på både proteiner og karbohydrater og fyller på og fyller på det som har blitt brukt opp, og forbereder kroppen godt til neste intense treningsøkt.

Søte poteter

Det beste du kan mase på. Søte poteter har komplekse karbohydrater som hjelper mot tretthet og fyller opp kroppen din. Det beste med dem er at de er kjempegode og kan kombineres med magert protein som grillet fisk, kylling, linser, etc.

beste gjødsel for innendørs planter

Proteinshakes kan faktisk gjøre rettferdighet til både kroppen og smaksløkene, forutsatt at den er laget riktig. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Grønn te

Dette er kanskje ikke alles kopp te, men denne teen er ekstremt gunstig, spesielt hvis du ser på sunn kondisjon. Vi har en tendens til å miste væske mens vi trener. En kopp grønn te gjør derfor underverker. Det hydrerer kroppen, brenner fett og er en flott energiforsterker.

hvor ofte vanner du kaktus stueplanter

Proteinshake

Denne er en klassiker. Proteinshakes kan faktisk gjøre rettferdighet til både kroppen og smaksløkene, forutsatt at den er laget riktig. En ideell shake er en skål med sjokoladeprotein, halvparten av en banan, en spiseskje naturlig nøttesmør og en kopp usøtet mandel- eller cashewmelk, sier eksperter.

Veggies og hummus

Gjør deg selv en tjeneste og smak deg inn i denne deilige snacken etter trening. Hummus er laget med kikerter som er en rik proteinkilde. Denne snacken er et must hvis du ønsker å gjenoppbygge muskler etter en anstrengende trening.