Soha Ali Khan deler kraftfulle bilder som gjør prenatal yoga; her er grunnen til at du bør følge hennes veiledning

Ikke bare kler Soha Ali Khan seg ut i vakre gravidklær og nyter hver eneste bit av svangerskapet, hun viser også andre hvordan de holder seg i form i løpet av de ni månedene.

Soha Ali Khan øver på krigerposisjonen. (Kilde: Instagram/sakpataudi)

Når du er en kjendis, er behovet for å holde deg i form mer en nødvendighet enn bare et overveldende ønske om å ha en tonet kropp. I underholdningsindustrien betyr det å ikke ha en slank figur å sette i gang en strøm av kritikk der bodyshaming rett og slett blir en del av virkeligheten. Så da Kareena Kapoor Khan gikk rundt i uhemmet forlatelse under graviditeten, innledet det et nytt syn på kroppsvekt og, selvfølgelig, ventende kjendiser. I løpet av det siste året har vi sett den gravide Bollywood-mor-til-være-brigaden vise fram graviditeten sin, og Kareena var der og ledet flokken.

Vel, følger hennes fotspor for øyeblikket er svigerinne, Soha Ali Khan. Ikke bare er skuespilleren, kler seg ut i vakre svangerskapsklær og nyter hver eneste bit av svangerskapet, hun viser også andre hvordan de holder seg i form i løpet av de ni månedene.

Nylig delte Khan et bilde på Instagram hvor hun kan sees trene yoga, krigeren poserer for å være presis, kledd i enkle svarte leggings og en gul crop-top. Tidligere i år delte hun et annet bilde som hun skrev: Hvem sier at du ikke kan holde deg i form når du er gravid?!.

Absolutt, ikke oss!

Prenatal yoga har alltid vært en favoritt blant A-lister da den antas å holde lemmer tonet, forbedre balanse og sirkulasjon og gjøre fødselen lettere. Faktisk regnes det som en av de beste treningsformene under graviditet. Her er hvorfor:

1) Prenatal yoga øker utholdenheten og bidrar til å opprettholde balansen. Med veksten av et liv inne i moren, trengs mer energi og styrke for å fungere og yoga styrker hofter, rygg, armer og skuldre. Det hjelper også å opprettholde balansen fysisk og hjelper til med følelsesmessig vekst. En studie fra University of Michigan fra 2012 viste at mindfulness yoga, som kombinerer fysiske positurer med meditasjonspraksis, kan gi målbar lindring til kvinner som kan møte depresjon under graviditet.

2) Prenatal yoga forbereder fødselen av barnet ved å fokusere på avspenning og pusteteknikker. Dette fungerer som et godt verktøy for fødsel under sammentrekninger fordi dyp pusting kan regulere blodtrykk og hjertefrekvens og gi det sårt tiltrengte oksygenet til babyen og musklene dine.

korte palmer for landskapsarbeid

3) Det øker sirkulasjonen i ledd og muskler med regelmessig trening, noe som igjen reduserer hevelse forårsaket under graviditet og øker immuniteten. Den beroliger også nervesystemet gjennom dyp pust som gagner kroppen med et forbedret fordøyelsessystem, og god søvn.

4) Vanlige graviditetsplager som korsryggsmerter, kvalme, søvnløshet, hodepine, kortpustethet og karpaltunnelsyndrom kan reduseres med regelmessig praksis. Som vi har sagt tidligere, hjelper tøying og toning av musklene til å forbedre blodsirkulasjonen.

5) Det er en god måte å kanalisere oppmerksomhet mot hva som skjer i kroppen din. Enkelte positurer, som Hero-posituren, der du må lene deg tilbake på hælene og deretter sitte rett for å forlenge ryggraden, kan bli meningsfulle og en god måte å få kontakt med det ufødte barnet på.