Populære Innlegg
Smarttelefonbruk forstyrrer søvnen hos barn, tenåringer: Studie
Forskere bemerket at hjernen, søvnmønsteret og øynene fortsatt utvikler seg hos barn og tenåringer, og dette gjør unge mennesker mer sårbare for de negative effektene av smarttelefoner enn de voksne.
Mer skjermtid er forbundet med forsinket leggetid, færre timer søvn og dårligere søvnkvalitet for barn. (Kilde: Arkivfoto) Blått lys fra smarttelefonskjermer forstyrrer søvn hos barn og tenåringer, ifølge en studie som viste at unge mennesker er mer sårbare for de negative effektene av enhetene enn de voksne. Forskere bemerket at hjernen, søvnmønsteret og øynene fortsatt utvikler seg hos barn og tenåringer. Av mer enn fem dusin studier som ser på ungdommer i alderen fem til 17 år fra hele verden, har 90 prosent funnet at mer skjermtid er assosiert med forsinket sengetid, færre timers søvn og dårligere søvnkvalitet, sa forskere. Siden øynene deres ikke er fullt utviklet, er barn mer følsomme enn voksne for virkningen av lys på den indre kroppsklokken, sa de.
De aller fleste studier finner at barn og tenåringer som bruker mer skjermbaserte medier er mer sannsynlig å oppleve søvnforstyrrelser, sa Monique LeBourgeois, førsteamanuensis ved University of Colorado Boulder i USA.
Vi ønsket å gå et skritt videre ved å gå gjennom studiene som også peker på årsakene til at digitale medier påvirker søvn negativt, sa LeBourgeois. Når lys treffer netthinnen i øyet om kvelden undertrykker det det søvnfremmende hormonet melatonin, forsinker søvnighet og skyver tidtakingen av kroppsklokken tilbake. Vi vet at yngre individer har større pupiller, og linsene deres er mer gjennomsiktige, så eksponeringen og følsomheten for det lyset er enda større enn hos eldre individer, sa han.
Tidligere forskning har vist at når voksne og barn i skolealder ble utsatt for samme mengde og intensitet av lys, falt barnas melatoninnivå dobbelt så mye. Studier har også vist at blått lys med kort bølgelengde – allestedsnærværende i håndholdt elektronikk – er spesielt potent til å undertrykke melatonin. Gjennom de unge øynene til et barn er eksponering for en lys blå skjerm i timene før sengetid den perfekte stormen for både søvn og døgnforstyrrelser, sa LeBourgeois.
Den psykologiske stimuleringen av digitale medier – enten det er eksponering for voldelige medier eller tekstmeldinger med venner – kan også sabotere søvnen ved å øke kognitiv opphisselse. Barn og ungdom som lar en telefon eller datamaskin stå på over natten på soverommet har betydelig større sannsynlighet for å få problemer med å sove. Mer enn 75 prosent av ungdommene har skjermbaserte medier på soverommet, 60 prosent samhandler med dem i timen før leggetid, og 45 prosent bruker telefonen som alarm.