Hoppe over en treningsøkt? Gjør det bare når kroppen din viser noen av disse tegnene

Nøkkelen er ikke å trykke på knappene for hardt og ende opp med å bli sterkt utslitt.

Å være fysisk aktiv må ikke koste deg helse og velvære. Vet når du skal hoppe over en klasse. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Å holde seg fysisk aktiv er et viktig aspekt av et sunt liv. Spesielt i disse kalde desemberene, når tapet setter inn. Mens det kan virke for fristende å kose seg under teppet, må du presse deg selv og gå den ekstra milen, uavhengig av været. Men det er tider når kroppen bare ikke er villig til å trene, og ikke på grunn av latskap, men fordi den føler seg under været. Du må alltid finne måter å lytte til kroppen din, og ikke overdrive treningen. Som sådan, se opp for disse tegnene og ta litt tid. Les videre.

Har feber

Det skiftende været er synonymt med forkjølelse og influensa. Hvis du tror du har feber, kan du hoppe over treningsstudiet. Kroppen din fortjener også en nedetid, og feber er bare en måte å fortelle deg at den allerede har mye på tallerkenen. Ved å prøve å trene, kan du sette deg selv under mer stress. Unngå det.

Fem tips for å holde deg i form denne bryllupssesongen

Skade

typer eiketrær i virginia

Hvis du allerede er på bedring etter en skade, må du unngå å gå på treningsstudioet - spesielt hvis det er uten legens kunnskap og/eller konsultasjon. Gi kroppen din den tiden den trenger for å helbrede. Ved å treffe treningsstudioet står du overfor risikoen for en ny skade eller forverring av den eksisterende. Du kan prøve å meditere, eller gjøre noen yoga -asanas hjemme i stedet.

Å være sår

Dette kan virke kontraintuitivt fordi treningsentusiaster foreslår at bevegelse er bra, ettersom det hjelper med blodstrømmen og oksygen i musklene. En fullverdig trening må imidlertid unngås. Det legger unødvendig stress på musklene som kan bruke litt hvile. Igjen kan du prøve milde strekkøvelser og yoga hjemme.

Å være aktiv allerede

Dette kan innebære å ha deltatt i en større begivenhet i det siste, som en maraton eller en lang tur, eller være fysisk aktiv ved å gi andre former for øvelser som rask gange, dans og yoga regelmessig. Når du deltar i disse aktivitetene, er du ikke pålagt å utføre den ekstra oppgaven med å løfte vekter.

Er splittelsen for deg? Finn ut med Riddhima Kapoor Sahni

en plante som vokser i vann

En operasjon

Dette burde være åpenbart. Når du har operert deg, må du vente en stund til kroppen din blir frisk igjen. Det haster ikke umiddelbart å gå på treningsstudioet. Du må rådføre deg med legen din før du begynner å trene. Husk, uansett om det var en mindre eller en større prosedyre, gi kroppen din restitusjonstid.

Husk at nøkkelen ikke er å trykke på knappene for hardt og bli utslitt. Nyt din daglige treningsrutine, men vet også når du skal ta fri.