Populære Innlegg
Seks ting du kan gjøre i 2021 for sunnere nyrer
Husk at nyrehelsen er like viktig som å ta vare på andre organer i kroppen
Pasienter med risikofaktorer for nyresykdom, spesielt de med hypertensjon og diabetes, bør være regelmessige med behandling og screeningundersøkelser. (Representativ) Vi har gått inn i det nye året, og hvis vi har lært noe fra 2020, er det at man ikke kan ta helsen sin for gitt. Siden den første måneden i året handler om å ta beslutninger og nye planer for året, i år, hvorfor gir du ikke helse forrang og gjør alt du kan for å sikre ditt velvære?
Dr Bishwaranjan Mohanty, konsulent nefrologi og transplantasjonslege ved NephroPlus dialysesenter ved Jyothi sykehus, Odisha, sier det er like viktig å opprettholde nyrehelsen som å ta vare på andre organer i kroppen, for optimal nyrehelse sikrer at kroppen kan filtrere avfall riktig og produsere hormoner som sikrer at det fungerer jevnt.
Han lister opp noen tips om nyrepleie som kan hjelpe oss med å opprettholde helsen vår i 2021. Les videre.
* Følg den gylne hydreringsregelen: Vi vet alle at drikkevann er avgjørende for god helse, men å drikke for mye vann kan være like problematisk, spesielt hvis du har nyresvikt. Ikke bekymre deg så mye om regelen på åtte glass om dagen, og fokuser på å drikke nok slik at urinen din er lysegul eller fargeløs.
* Spis for bedre (nyre) helse: Diabetes og høyt blodtrykk er de viktigste årsakene til nyresykdom, så velg sunn mat med lavt natriuminnhold og lavt kolesterolnivå som hjelper til med å kontrollere disse forholdene og som også er bra for nyrene.
* Hold deg i form: En vanlig treningsrutine vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt; forebygge diabetes og hjertesykdom og kontrollere blodtrykk og kolesterol. Nyrene dine vil takke deg for hver dråpe svette, og det samme vil resten av kroppen din. (Bare ikke glem den gylne regelen!)
* Vær et filter for nyrene: Nyrene er ansvarlige for å fjerne skadelige stoffer fra blodet, inkludert røyk og alkohol, så gi dem en pause og reduser de dårlige tingene. De filtrerer også reseptbelagte og reseptfrie medisiner, så ta aldri mer enn det som er foreskrevet, og unngå medisiner du ikke trenger.
* Vurder din personlige nyreprofil: Det er kanskje ikke deg; det kan være nyrene dine. Noen mennesker er mer utsatt for nyresykdom, og de må være mer flittige når det gjelder omsorg. Vi vet at diabetes og høyt blodtrykk er de største røde flaggene, men det er mange andre faktorer å vurdere: hjertesykdom, fedme og røyking, sammen med alder og familiehistorie.
* Planlegge nyrekontroll: Nyresykdom er kjent som den ”stille morderen” fordi pasienter kan miste 90 prosent av nyrefunksjonen før symptomene oppstår. Hvis du er en av de 26 millioner som ubevisst lider av nyresykdom, kan tidlig intervensjon bare redde livet ditt.