Shruti Seth deler enkle strekk for å 'hjelpe slappe av musklene og få god søvn'

Her er noen enkle strekninger som kan hjelpe deg med å slappe av etter en lang dag

Slik bør du slappe av etter en lang dag. (Kilde: Shruti Seth/Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Enkle strekk er en flott måte å slappe av etter en hektisk og stressende dag. De hjelper ikke bare en med å føle seg avslappet, men frigjør også enhver oppbygd spenning som kan føre til smerter og skader i det lange løp. Å vise fansen den perfekte måten å avslutte dagen på en positiv og oppmerksom måte var ingen ringere enn skuespiller Shruti Seth .

The fitness aficionado, som liker å gjøre yoga og tankefullhet aktiviteter, demonstrerte visse øvelser som man kan gjøre før man treffer sekken. Enkle strekk for å slappe av musklene og få god søvn. Jeg håper de hjelper! hun skrev bildet på Instagram -videoen hennes.

edderkopp med stor hvit rygg

Ifølge Seth kan man inkludere Vajrasana eller tordenbolt, nakkestrekninger, sidestrekninger, babypose eller Balasana og dype pusteøvelser i sin vanlige nattrutine.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Shruti Seth (@shru2kill)

Enkle strekk kan bidra til å berolige spente muskler og frigjøre stramhet i kroppen. Hvis du gjør det, kan du også føle deg rolig og sove bedre. Noen ganger er mentale spenninger også relatert til spenning i muskelen. Så når du slipper spenningen på mobilnivå, hjelper det også med å roe ned sinnet, nevnte yogatreneren Priyamvada Mangal.

Den viktigste synlige forandringen er pusten. Pusten er rolig og myk, ikke grunne eller tunge. Pustefrekvensen har en direkte innvirkning på pulsen, som et resultat av livskvaliteten. Det er først når pusten blir bedre, lærer sinnet å stresse ned. Yoga fungerer på kjernepustet. Dette endrer energien vår. Dette reparerer den mentale tilstanden, sa Nishtha Bijlani, sertifisert yoga -ekspert.

typer busker med navn

Bijlani bemerker noen få ting du kan gjøre for å forsterke søvnen din og psykisk helse og velvære

*Søk en god yogalærer som kan veilede deg
*Møt opp for timen uansett hvilken unnskyldning tankene dine gir deg
*Lag en rutine og hold deg til den
*Unngå å spise mat som ikke er enig med deg. Tross alt er du det du spiser.
*Ta ut minst fem minutter om dagen for å puste. Start med dype åndedrag og se det naturlig bremse ned
*Begynn å journalføre alle endringene du har lagt merke til
*Tren stearinlys/Trataka hver kveld i fem minutter for å redusere overtenkning og søvnproblemer
*Ved sengetid, uttrykk takknemlighet for tre ting som skjedde på dagen
*Når du våkner, finner du et par minutter med stillesitting før du går om dagen

navn på hvite og gule blomster

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!