Shilpa Shetty praktiserer denne asana for å 'lindre opphevet stress, angst'

'Ta deg en pause når du kan, velg å øve på denne asanaen, og la tankene og kroppen bare gå med strømmen,' skrev skuespilleren sitt Instagram -innlegg

Ta deg fri når du kan, velg å praktisere denne asanaen, sa Shilpa Shetty Kundra. (Kilde: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Midt i pandemien har mange av oss opplevd stress - psykisk og fysisk. Men i stedet for å la det ta en belastning på kroppen, foreslås det at man unner seg aktiviteter som kan hjelpe til med å slappe av og slappe av. En slik sunn aktivitet er yoga.

Som sådan delte skuespiller Shilpa Shetty nylig en yoga asana som hun sa hjelper til å avstresse ved å lindre opphengt stress og angst.

plante som ligner på aloe vera

Noen ganger må man starte uken på en rolig og stille tone. I dag er en slik dag for meg når jeg bare vil slappe av og roe meg ned. Så i dag praktiserte jeg Parsva Sukhasana. Det hjelper på å lindre den opphemmede stress og angst som gradvis påvirker immunsystemet og ens generelle helse. Fysisk hjelper det å strekke nakke, skuldre, skråninger og rygg, nevnte hun.

Ta deg fri når du kan, velg å praktisere denne asanaen, og la tankene og kroppen bare gå med strømmen. Et rolig og sammensatt sinn og kropp kan håndtere mye mer enn vi kan tenke oss, la hun til.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Ifølge yoga -utøveren Shikha Sharma, er Parsva sukhasana en veldig grunnleggende og enkel strekk for de stramme musklene i ryggraden, skråtrekkene og skulderbladene. Det hjelper å løsne spenningen som er lagret i dette området, spesielt 'sidekroppen', som vanligvis ikke brukes av oss i våre daglige aktiviteter. Alle kan gjøre dette, det er bare en strekk, fortalte hun indianexpress.com .

Hvordan gjør Parsva sukhasana eller sidekroppsbøyning?

*Kryss beina og hold det ene over det andre. Legg venstre hånd på gulvet med albuen litt bøyd.
*Ta høyre arm overhead og len deg til venstre side.
*Hold posen i 30 sekunder til ett minutt, og bytt side. Gjenta minst 5 ganger eller mer.

Det er viktig at du puster sakte og dypt, og holder hoftene jordet. Når du lener torsoen til venstre, må du sørge for å trekke ribbeholderen til høyre.

identifikasjon av bark av hylletre

Kontraindikasjoner

Sharma sa at man ikke bør gjøre det hvis det er komplikasjoner med ryggen.