Populære Innlegg
Løping kan redusere risikoen for tidlig død, foreslår ny studie
Forskningen er publisert i British Journal of Sports Medicine.
De siste funnene tyder på at det å løpe over tid er bra for helsen. (Filbilde) Fordelene ved å løpe trenger ingen gjenfortelling. Det ser imidlertid ut til å være et nytt tillegg til listen, og ganske viktig. Ifølge forskning, som sitert i en rapport i Vergen , løping kan også redusere risikoen for tidlig død. Den samme rapporten siterer data fra Verdens helseorganisasjon som sier at hvert år skjer 3,2 millioner dødsfall på grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet.
De siste funnene tyder på at det å løpe over tid er bra for helsen. Enhver mengde løping, bare en gang i uken, er bedre enn ingen løping, men høyere doser løping kan ikke nødvendigvis være forbundet med større dødelighetsfordeler, skriver forfatterne av studien.
gule blomster med rødt senter
Forskningen, som har blitt publisert i British Journal of Sports Medicine, tok i betraktning 14 tidligere studier som var basert på mer enn 2,30,000 mennesker som ble fulgt i en periode på fem og et halvt år og 35 år.
Studiene, som var forskjellige fra de andre, involverte flere parametere. Mens noen sammenlignet de som var i løpegrupper med de som ikke løp, mens andre også betraktet de som løp bare en gang i måneden som en løper.
Blant alle deltakerne i studien døde 25 951.. Etter at resultatene fra forskjellige deltagergrupper ble sammenlignet, ble det utledet at løpere hadde en 27 prosent lavere risiko for tidlig død av enhver årsak i oppfølgingsperioden og en 30 prosent og 23 prosent lavere risiko for tidlig død av kardiovaskulær sykdom henholdsvis problemer eller kreft.
letteste fisken å holde i live
Det ble også funnet ut at forskjellige frekvenser eller tempo ikke førte til noen forskjellige fordeler så lenge død av en eller annen grunn ble vurdert. Selv de som løp en gang i uken eller mindre hadde betydelige fordeler.
Enhver løping er sannsynligvis bra for helsen din, og du kan oppnå disse fordelene ved å løpe bare en gang i uken eller løpe 50 minutter i uken, men det bør ikke motvirke dem som løper mer enn det beløpet, som kanskje liker å løpe tre ganger i uken eller seks ganger i uken, sa Dr. Željko Pedišic, den første forfatteren av forskningen fra Victoria University i Australia,
hvordan ser bjørketrær ut
Han understreket også at funnene ikke antydet at løping i noen grad resulterte i en 27 prosent lavere risiko for tidlig død av en hvilken som helst årsak, siden dose-respons ble sett på i et mindre antall studier enn brukt for å beregne den samlede effekten .
Faktorer som helsestatus, livsstil, sex ble tatt i betraktning. Men Pedišic fastholder at funn fremdeles kan være litt uklare av disse og andre faktorer til en viss grad. Det var også begrensninger. Løpsnivåer ble selvrapportert blant andre. Finn aktiviteten du liker best og hold deg til den. Men hvis du ikke kan løpe, gå så mye du kan også, sier Dr. Charlie Foster ved Bristol University. Han leder ekspertkomiteen for fysisk aktivitet i Storbritannia.