Populære Innlegg
Øvelse av yoga kan øke hjernens kjemiske nivåer, forhindre depresjon: Studie
Studien, publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, vurderte en gruppe på 30 klinisk deprimerte pasienter som ble tilfeldig delt inn i to grupper.
Trener du yoga regelmessig? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Å praktisere yoga kan øke nivåene av et messengermolekyl som er involvert i regulering av hjerneaktivitet, og å fullføre en yogatime per uke kan opprettholde forhøyede nivåer av dette kjemikaliet, ifølge en studie som kan føre til bedre måter å dempe depressive symptomer.
Studien, publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine , vurderte en gruppe på 30 klinisk deprimerte pasienter som ble tilfeldig delt inn i to grupper.
baby i en vuggeplante
Ifølge forskerne, inkludert de fra Boston University i USA, engasjerte begge gruppene seg i sammenhengende pust og Iyengar yoga - en form for hatha yoga, utviklet av BKS Iyengar, med vekt på detaljer, presisjon og justering i utførelsen av yogastillinger .
Den eneste forskjellen mellom gruppene, sa forskerne, var antallet 90 minutters yogasessioner og hjemmetimer der hver gruppe deltok.
Over tre måneder, sa de, ble høydosegruppen (HDG) tildelt tre økter per uke, mens gruppen med lav intensitet (LIG) deltok i to økter per uke.
Deltakerne gjennomgikk magnetisk resonansavbildning (MR) av hjernen før den første og etter den siste yogasessionen, og fullførte også en klinisk depresjonsskala for å overvåke symptomene deres, bemerket studien.
Resultatene av studien viste at begge gruppene hadde forbedring i depressive symptomer etter tre måneder.
MR -analysen deres viste at nivåene av hjernebudsmolekylet GABA ble forhøyet etter tre måneders yoga, sammenlignet med nivåene før du begynte med yoga.
Ifølge studien ble denne økningen funnet i omtrent fire dager etter den siste yoga -økten, men økningen ble ikke lenger observert etter omtrent åtte dager.
Studien antyder at den tilhørende økningen i GABA-nivåer etter en yogasession er 'tidsbegrenset', lik den for farmakologiske behandlinger, slik at gjennomføring av en økt med yoga per uke kan opprettholde forhøyede nivåer av GABA, forklarte studieforfatter Chris Streeter fra Boston University.
Å gi bevisbaserte data kan hjelpe til med å få flere individer til å prøve yoga som en strategi for å forbedre deres helse og velvære, sa forskerne.
En unik styrke ved denne studien er at sammenkobling av yogaintervensjonen med hjernediagnostikk gir viktig nevrobiologisk innsikt i hvordan 'yoga' kan bidra til å lindre depresjon og angst, sa studieforfatter Marisa Silveri fra Harvard University.
I denne studien fant vi at en viktig nevrokjemisk, GABA, som er relatert til humør, angst og søvn, øker betydelig i forbindelse med en yogaintervensjon, sa Silveri
bunndekke blomster full sol