Ernæringsfysiolog deler enkle livsstil og kostholdstips for å bli kvitt mørke ringer

Dr Rohini Patil deler noen enkle midler for å holde de mørke ringene borte; sjekk dem ut her

Du kan behandle disse mørke ringene med riktig ernæring. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Mørke ringer er som de gjestene som ofte kommer ubudne og forlenger oppholdet. Men det er oss, som ubevisst inviterer dem; takket være kosthold, livsstil, skjerm og søvnvaner. Dette er noen av hovedårsakene til at øynene våre synker dypere og blir mørkere, sa Dr. Rohini Patil, ernæringsfysiolog ved Nutracy Lifestyle.

hvit og gul blomst navn

Imidlertid er det aldri for sent, og du kan alltid gjøre noen endringer i timeplanen din og forvise de mørke ringene.

Nedenfor deler Dr. Patil noen enkle tips og triks for å hjelpe deg med å gjøre det samme.

Se etter naturlige diuretika

Det er viktig at du inkluderer matvarer som fungerer som naturlige diuretika i det vanlige dietten fordi slike matvarer kan redusere det mørke, hovne utseendet under øynene dine, sa hun og la til matvarer som inneholder naturlige diuretika, inkludert vannmelon, selleri og agurk.

Sørg imidlertid for at du ikke bruker kunstige diuretika fordi overdreven inntak av kunstige diuretika kan føre til lave kaliumforskjeller og andre typer skadelige elektrolyttforskjeller også, sa hun

Prøv å konsumere mange agurkskiver tilbli kvitt sirkler hjemme. (Kilde: File Photo)

Vet hva du skal unngå

Hold deg unna søppelmat. Begrens å drikke koffeinholdige drikker fordi de kan øke bulen og gjøre huden mørkere under øynene dine, fortalte hun. indianexpress.com . Du bør også redusere forbruket av søtsaker og fet mat og inkludere mer frukt og grønnsaker i stedet.

to typer blomstrende planter

Begrens inntaket av salt mat og alkohol

Dr Patil sa: Et regime fylt med salt kan forårsake mørke, hovne øyne fordi salt kan føre til vannretensjon. Du bør også holde deg unna å konsumere mye bearbeidet mat fordi de er tilberedt med mange salter for å tjene som konserveringsmidler.

Unngå alkohol fordi det fører til tyngre mørke ringer. Drikk i stedet sunne væsker som vann og juice for å balansere væskene inne i kroppen din.

LES | Overskytende skjermtid som gir deg mørke ringer? Slik blir du kvitt dem

hvordan identifisere furutrær med nåler

Bevar riktig kroppshydrering og tilsett masse agurk

Det er ingen hemmelighet at du trenger å opprettholde kroppens fuktighetsnivå, og derfor bør du drikke minst 8-10 glass vann hver dag. Å sette kalde agurkstykker over øynene dine kan bidra til å redusere mørke sirkler, men dette er bare en midlertidig løsning. Hvis du vil bli kvitt mørke ringer, prøv å konsumere mange agurkskiver regelmessig, delte hun.

Suppler dietten med vitaminer og essensielle fettsyrer

Sørg for å inkorporere multivitaminer av høy kvalitet, fordi mørke ringer under øynene dine også kan skyldes næringsinnhold. Ta masse jern, vitamin C, B og E, sa hun.