Populære Innlegg
Nutraceuticals for kvinners helse: Alt du trenger å vite
Nutraceuticals, som er produkter avledet fra matkilder med ekstra helsemessige fordeler i tillegg til den grunnleggende næringsverdien som finnes i matvarer, inneholder flere ingredienser som har flere handlinger som kan virke sammen for å gi en rekke helsefordeler
Du kan spise rå grønnsaker i salater eller inkludere dem i supper for å øke kroppens metabolisme og opprettholde generell god helse (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Skrevet av Dr Anish Desai
Kvinner og menn deler mange lignende helseproblemer, men kvinner har også sitt eget utvalg av helseproblemer, som fortjener spesiell vurdering. Kvinner i ulike aldersgrupper opplever ulike helseproblemer, inkludert gynekologisk helse og lidelser som menstruasjon og menstruasjonsuregelmessigheter, urinveishelse, bakteriell vaginose, vaginitt, livmorfibroider. Gravide kvinner trenger omsorg før graviditet og svangerskapsomsorg. Lidelser relatert til infertilitet inkluderer livmorfibromer, polycystisk ovariesyndrom og endometriose. Voksne kvinner er også belastet med risikoen for livmorkreft, eggstokkreft og livmorhalskreft.
Utdanning de siste tiårene har sikret at kvinner er klar over det faktum at de bør innta essensielle næringsstoffer i riktig mengde. Mikronæringsstoffer inkluderer vitaminer og mineraler som har visse funksjoner i kroppen. Typen og mengden av mikronæringsstoffer endres med alderen.
Nutraceuticals, som er produkter avledet fra matkilder med ekstra helsemessige fordeler i tillegg til den grunnleggende næringsverdien som finnes i matvarer, inneholder flere ingredienser som har flere handlinger som kan virke sammen for å gi helsefordeler. I dag leter kvinner etter måter å ikke bare hjelpe til med å håndtere symptomer, men også beskytte hjertet og forbedre beinhelsen. Det er behov for å generere mer bevis for nutraceuticals for kvinners helse for å støtte påstander og helseleger i kliniske beslutninger.
grønn larve med gul stripe på siden
Ungdomsjenter
Ungdom er en overgangsperiode mellom barndom og voksen alder der puberteten setter inn hos jenter i alderen 10-13 år. God ernæring er nødvendig for å støtte fysisk vekst og reproduktiv modning i ungdomsårene. Noen ganger kan unnlatelse av å innta et tilstrekkelig kosthold på dette tidspunktet føre til forsinket seksuell modning og forsinket eller forsinket fysisk vekst. Ernæringsstatus og fysisk vekst er avhengig av hverandre slik at optimal ernæring er en forutsetning for å oppnå fullt vekstpotensial. Ungdomsjenter kan ha nytte av multivitaminer (A, B, C, D, E) mineraler (sink, kalsium, fosfor), sunt fett og proteiner.
Premenstruelt syndrom: Menstruasjonssmerter er en svært vanlig lidelse hos premenopausale kvinner som oppleves av omtrent 50 prosent av kvinnene som starter med første menstruasjon. Kramper kan forverres hos kvinner med alderen på grunn av hormonubalanse og andre forhold assosiert, inkludert livmorfibromer. Nutraceuticals har anti-inflammatoriske og glatte muskelavslappende egenskaper. På grunn av tilstedeværelsen av ingefær, nattlysa, valerian, Dong Quai, Chasteberry og Black Haw, kan de brukes til å behandle menstruasjonsforstyrrelser.
Unge voksne
Dårlig inntak av kalsium, sink og jern og andre essensielle næringsstoffer hos tenåringer tilskrives dårlige spisevaner og stillesittende livsstil er vanlig i disse dager. Mangel på essensielle mikronæringsstoffer kan føre til lav kroppsmasseindeks (BMI), svake bein eller til og med infertilitet.
Urinveisinfeksjoner (UVI) er en av de vanligste bakterielle infeksjonene hos kvinner, og kvinner har 30 ganger større sannsynlighet for å utvikle urinveisinfeksjoner sammenlignet med menn. De vanligste næringsmidlene som brukes til å behandle urinveisinfeksjoner er tranebær og bjørnebær.
Her er hva kvinner bør huske på. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Fruktbar alder
Endometriose er en smertefull lidelse der vev som ligner på vevet som normalt kler innsiden av livmoren - endometriet - vokser utenfor livmoren. Det forårsaker bekkensmerter, uregelmessig menstruasjon og kanskje til og med infertilitet. Næringsmidler som hvitløk, curcumin, aloe vera, Resveratrol, Inositol, genistein, danshen og rosaceae kan ha nytte av å håndtere symptomer på endometriose via flere mekanismer.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) oppstår på grunn av hormonell ubalanse og kan påvirke kvinner i alle reproduktive aldre. Kvinner med PCOS lider av uregelmessig eller langvarig menstruasjon, akne, vektøkning, humørsvingninger, overdreven hårvekst og risiko for infertilitet. Kosttilskudd kan bidra til å overvinne PCOS-komplikasjoner som frigjøring av umoden egg, insulinnivåer, overflødig sekresjon av mannlige hormoner og antioksidative egenskaper. Etter å ha gjennomgått mange kliniske studier, har noen av nutraceuticals vist gunstige effekter på å forbedre PCOS og fruktbarhet blant kvinner uten bivirkninger og forbedrede helsemessige fordeler.
Svangerskap
lilla blomst med gult senternavn
Behovet for mikronæringsstoffer, som inkluderer vitaminer, mineraler og sporstoffer, øker enda mer under svangerskapet. Prenatale vitaminer har flere av noen næringsstoffer som du trenger under graviditet. De viktigste næringsstoffene under graviditet er folsyre, jern, kalsium, magnesium, dokosaheksaensyre (DHA), jod og vitamin A, B6, B12, C og D. Selv om prenatale vitaminer ikke er ment å erstatte den sunne kostplanen, kan de kanskje bidra til å forhindre ernæringshull ved å gi ekstra mikronæringsstoffer som er etterspurt under graviditet.
Kvalme og oppkast under graviditet kan alvorlig påvirke livskvaliteten og utgjøre betydelig helserisiko for noen kvinner. Ingefær har blitt brukt til å lindre kvalme forbundet med morgenkvalme. Utilstrekkelig melkeproduksjon er den vanligste rapporterte årsaken til å slutte å amme. En rekke kvinner har vendt seg til næringsmidler som bukkehornkløver og melketistel for å stimulere melkeproduksjonen.
små røde bær i hagen
Det er veldig viktig å ta ernæringsligningen for kommende mødre i tankene. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Overgangsalder
Symptomer på overgangsalder, som hetetokter, kan variere fra litt irriterende til livsendrende. Det er økende bevis for at tilstrekkelig kalsiuminntak reduserer bentap og risiko for brudd hos postmenopausale kvinner. Topp essensielle kosttilskudd for kvinner er kalsium, fiskeolje, folsyre, vitamin B, vitamin D, koenzym Q10 og lutein. Menopausale symptomer kan håndteres med næringsmidler som pycogenol, melatonin, vitamin E, svart cohosh, valerian, rødkløver, soya, lakris, rabarbra, chasteberry og linfrø .
Osteoporose oppstår etter overgangsalderen på grunn av lave østrogennivåer og bentetthet tapes mye raskere. Næringsmidler som kan beskytte mot osteoporose er vitamin D, kalsium, rødkløver, soya, genistein og lakris.
Forebygging av brystkreft er spesielt viktig for postmenopausale kvinner fordi risikoen øker med alderen. Mange næringsmidler som brukes for kvinners helse vil sannsynligvis ha ytterligere helsemessige gunstige effekter, inkludert antioksidanter, antimikrobielle, anti-inflammatoriske og kjemopreventive aktiviteter. Rødkløver, soya, humulus lupulus (humle), melketistel og angelica sinensis (Dong Quai) forskes på for bruk for å forebygge brystkreft.
Forfatteren er MD. FCP. PGDHEP-direktør, Intellimed Healthcare Solutions og sjefekspert Medical and Scientific Advocacy Board, ENAC