Populære Innlegg
En ny studie viser hvordan tidsbegrenset kosthold kan hjelpe til med vekttap
Studien rapporterte resultater fra en klinisk studie som sammenlignet et fire timers tidsbegrenset fôringsdiett og et seks timers tidsbegrenset fôringsdiett med deltakerne
En studie har identifisert to fastende dietter for vekttap. (Kilde: Getty Images) En ny studie av forskere fra University of Illinois i Chicago har identifisert to fastende dietter, også kjent som tidsbegrenset fôring, for å kunne gå ned i vekt .
Studien rapporterte resultater fra en klinisk studie som sammenlignet et fire timers tidsbegrenset fôringsdiett og et seks timers tidsbegrenset fôringsdiett med deltakerne. De i den første gruppen ble bedt om å spise bare mellom kl. Og den andre gruppen ble bedt om å spise mellom kl. I begge gruppene fikk de spise hvilken som helst mat etter eget valg i løpet av spiseperioden.
I løpet av fastetimene ble deltakerne bedt om å drikke vann eller kalorifrie drikker. De ble også instruert om å opprettholde vekten uten å endre kostholdet eller fysisk aktivitetsnivå.
Deltakerne ble fulgt i 10 uker da vekt, insulinresistens, oksidativt stress, blodtrykk, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol, triglyserider og inflammatoriske markører ble sporet.
Publisert i Cellemetabolisme , fant studien at begge studiegruppene reduserte kaloriinntaket med omtrent 550 kalorier hver dag bare ved å følge timeplanen og mistet omtrent tre prosent av kroppsvekten.
Det var heller ingen signifikant forskjell i vekttap eller kardiometabolske risikofaktorer mellom 4-timers og 6-timers diettgrupper.
Videre ble insulinresistens og oksidativt stressnivå også funnet å ha redusert. Det var ingen effekt på blodtrykk, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol eller triglyserider.
Funnene i denne studien er lovende og forsterker det vi har sett i andre studier - fastende dietter er et levedyktig alternativ for folk som ønsker å gå ned i vekt, spesielt for folk som ikke vil telle kalorier eller synes andre dietter er slitsomme, Krista Varady, studieforfatter og professor i ernæring ved UIC College of Applied Health Sciences, ble sitert av sciencedaily.com .
Det forteller også at det ikke var noen ekstra fordel for vekttap for personer som holdt en lengre faste-før vi har ytterligere studier som direkte sammenligner de to diettene eller søker å studere den optimale tiden for faste, antyder disse resultatene at 6-timers faste kan gi mening for de fleste som ønsker å forfølge et daglig fastende diett, la Varady til.