Navratri 2021: Gå ned i vekt mens du faster med disse fem enkle tipsene

Mens du følger disse tipsene, må du også presse inn 30 minutter til en times trening hver dag

Følger du en fast denne Navratri? (Foto: Anshu Arora)

For mange er Navratri -faste den ideelle måten å avgifte. Å observere en faste øker ikke bare fordøyelseskapasiteten i kroppen, men sørger også for at de skadelige giftstoffene skylles.

Imidlertid må man huske på at faste, hvis det ikke gjøres på riktig måte, kan ha negative konsekvenser for kroppen vår og forstyrre balansen.

Så, her er en kort guide av Anshu Arora, skaperen av Trell, om den beste måten å faste under Navratri som ikke bare er til fordel for kroppen, men også bidrar til å kaste noen kilo.

Hydrering til unnsetning

Vann er den mest effektive måten å bekjempe sult mens du faster. Drikkevann holder deg også hydrert og energisk hele dagen. I stedet for å drikke rent vann, inkluder sitronvann, kokosnøttvann eller kjernemelk i kostholdet ditt, sa hun.

hvite flygende insekter i huset mitt

Spis sesongens frukt

Hva er Navratri hvis du ikke unner deg sesongens frukt? Mango, druer eller til og med bananer i form av salater, smoothies, fruktjuicer og raitas får deg til å føle deg fyldigere. Frukt har naturlig sukker og gir deg mer fiber, jern og vitamin B6 som hjelper til med å lade stoffskiftet, fortalte Arora indianexpress.com .

Du kan også prøve å lage sunn mangosyltetøy hjemme. (Kilde: Getty Images)

Reduser koffeininntaket

planter som har gule blomster

Koffein forårsaker dehydrering, noe som igjen forårsaker mer matbehov. Si nei til brus fordi de har for mye sukker og kunstige stoffer. Erstatt disse drikkene med alternativer som grønn te, tulsi eller sitronte, la hun til.

Ingen pakket og stekt mat

Velg hjemmelagde sunne snacks, som tørr frukt, som inneholder mye kalsium, kalium og sink. Du kan steke nøtter som makhana, gresskarfrø, valnøtter, mandler, melonfrø og linfrø i liten ghee eller bare tørke dem i en panne. Det er et sunt mellommåltid. I stedet for å ha stekt eller fet mat som pakoras, ha en håndfull av denne nøtteblandingen, foreslo hun.

Prøv samakris

Siden vi hopper over grovt hvetemel, er det viktig å sørge for at kroppen får sin fiberdose. For dette er samakris den beste fordi den er full av mye fiber og essensielle mineraler som jern og magnesium. Derfor er det en stor energikilde. Samak ris er glutenfri og gunstig for vekttap også.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.