Naturlige avslapningsteknikker for å gi deg lettelse

trær med store rosa blomster

Ferien er over.

Enten det gir deg tristhet over at favorittsesongen din er avsluttet, eller glede over at du ikke trenger å takle hele storfamilien din i et år til, jeg er ganske sikker på at en ting alle føles er lettelse. Dere vet alle at jeg elsker jul, men selv er jeg lettet over å ha stresset bak seg.

Du har brukt uker på å rusle rundt og sørge for at du har fått alt gjort for dine venner og familie, men det er en gave igjen som du trenger å gi deg selv denne sesongen: gaven til et fredelig sinn. Hvis du bare kan ta en dag, eller bare en del av en dag, til å slappe av sinnet og kroppen din, vil du være sikker på å avslutte dette året på en god lapp.

Vi har noen ideer som kan hjelpe deg med å slappe av fra høytiden!

Enkle avslapningsteknikker

Ta et varmt bad

Det høres for enkelt ut til å være effektivt, men å ta et fint, varmt bad kan være en fin måte å slappe av på. Varmen og nær vektløsheten ved å være i vannet hjelper musklene med å slappe av, og du vil føle spenningen flyte vekk. En annen flott ting med å ta et bad er at du blir fjernet fra distraksjoner. Det er enkelt å legge igjen telefonen i et annet rom, låse døren og ha et sjeldent øyeblikk av fred.

For å gjøre badet ditt enda mer effektivt, bland inn noen tilsetningsstoffer til badet. Vi har flere ideer, inkludert urtebadesalter og badebomfizzies.

Lytt til beroligende musikk

Det er bevist at å lytte til musikk kan hjelpe deg med å roe deg ned. Bortsett fra lykken du opplever ved å høre favorittlåtene dine, er det også fysiske fordeler. Det kan bidra til å distrahere resterende angst som er igjen fra høytiden.

Prøv Deep Breathing Techniques

På det mest grunnleggende nivået, ved å ta hensyn til pusten din, kan du øke oppmerksomheten og distrahere fra angsten. Imidlertid kan dyp pusting redusere stressnivået med trening og riktige teknikker. En vanlig teknikk, og den jeg bruker hyppigst, er å inhalere dypt gjennom nesen mens du skyver ut magen, teller til tre, deretter trekker du sammen magmuskulaturen og skyver luften ut gjennom munnen. Det er mer avanserte teknikker, når du først har fått tak i det.

Riktig pusteteknikk kan gjøre en verden med det gode for kroppen din, med fordeler som spenner fra økt blodstrøm til redusert smerte. (Sjekk ut litt mer her og her!)

Få litt trening

Jeg vet at når det er kaldt ute, er det siste du kanskje vil gjøre å gå ut på trening. Men å komme seg ut for en fin tur er så bra for roen. Øvelsen vil øke endorfinene dine, som er kjent stressreduserende midler, og økende blodgjennomstrømning hjelper deg også til å føle deg bedre. Å komme seg ut og bevege seg hjelper også med å øke konsentrasjonen.

alle forskjellige typer dyr

Hvis du ikke orker tanken om å gå ut, kan du trene innendørs. Prøv en rask yogarutine, løp opp trappene et par ganger, eller jobb i noen hoppejakker og armhevinger. Fordelene vil være de samme innendørs og utendørs.

Bruk essensielle oljer

Essensielle oljer kan være perfekte for å hjelpe deg med å ta kanten av stresset. Noen av de beste essensielle oljene for dette formålet er:

dyr som lever i den tropiske skogen

• lavendel
• Frankincense
• kamille
• patchouli

(Finn disse 100% rene essensielle oljene her.)

Noen eteriske oljer kan påføres huden, men nesten alle kan brukes i eteriske oljediffusorer. Eller lag en del av din egen massasjeolje for en virkelig avslappende opplevelse!

Kose seg!

Selv om det å bruke tid alene har sine stressreduserende fordeler, kan du også føle deg bedre hvis du tilbringer litt tid med den betydningsfulle andre. For det første kan de hjelpe deg med den massasjen jeg nevnte ovenfor, men selv den enkle handlingen med kos kan hjelpe deg til å føle deg mer i fred. Å være nær din kjære hjelper til med å frigjøre oksytocin, og det hjelper med å redusere stress. (Her er en morsom liste over andre fordeler med kos!)

Nå som du er roet og stressfri, kan du ta deg tid til å glede deg over de siste dagene av 2014!

Hva med deg?

Hvordan planlegger du å holde stress borte gjennom det nye året? Del med samfunnet i kommentarene nedenfor!