Populære Innlegg
Moderat fysisk aktivitet kan redusere dødsrisikoen: studie
Studien, publisert i British Journal of Sports Medicine, sier at moderate fysiske aktiviteter, for eksempel turgåing eller hagearbeid, kan redusere risikoen for død av hjerte- og karsykdommer, kreft eller en hvilken som helst årsak.
Moderat fysisk aktivitet kan forlenge livet ditt. (Kilde: Getty/ Thinkstock Images) Selv moderate fysiske aktiviteter, som fotturer eller hagearbeid, kan redusere risikoen for død av hjerte- og karsykdommer, kreft eller noen annen årsak, har en studie funnet. Høyere mengder aktivitet eller kraftigere aktiviteter, for eksempel løping, sykling og konkurransedyktig sport, er forbundet med flere helsemessige fordeler som ikke oppveies av risikoen ved å delta i disse aktivitetene, sa forskere.
Studien, publisert i British Journal of Sports Medicine, brukte data samlet inn gjennom undersøkelsene mellom 1997 og 2008 for å estimere aktivitetsnivået til 88.140 mennesker i alderen 40-85 år, og koblet disse dataene med registrerte dødsfall fram til 31. desember 2011. De beregnet den totale fritiden fysisk aktivitet for deltakerne ved å bruke definisjoner i amerikanske retningslinjer fra 2008, som omtrent tilsvarer ett minutt med kraftig aktivitet som løping, rask sykling eller konkurransesport som tilsvarer to minutter med moderat intensitetsaktivitet, for eksempel rask gange, hagearbeid eller dans.
Bare aktiviteter som varer minst 10 sammenhengende minutter ble tatt i betraktning, sa forskere. Sammenlignet med individer som var inaktive, hadde de som deltok i bare 10-59 minutter i uken med moderate fysiske aktiviteter i fritiden en 18 prosent lavere risiko for død av alle årsaker i løpet av studieperioden, og helsemessige fordeler fortsatte å øke etter hvert som aktivitetsnivået økte. Retningslinjer anbefaler minst 150 minutter per uke med moderat aktivitet utført i minst 10 minutters kamper, og personer som deltok i 150-299 minutter per uke reduserte den totale dødsrisikoen med 31 prosent. De som klokket opp ti ganger dette beløpet - 1500 minutter eller mer per uke - halverte nesten risikoen (46 prosent lavere).
Reduksjoner i risiko for død av kreft tilsvarte også økende aktivitetsnivå. Når det gjelder dødsrisiko på grunn av kardiovaskulære hendelser som slag og hjerteinfarkt, så personer som var aktive i 10-59 minutter per uke i fritiden risikoen sin med 12 prosent, og de som gjorde 120-299 minutter per uke med 37 prosent, sammenlignet med personer som var inaktive. Imidlertid var mye større fysisk aktivitet ikke forbundet med noen større fordeler.
Personer som var aktive i 1500 minutter eller mer per uke, hadde en redusert risiko for å dø av kardiovaskulær sykdom på 33 prosent - så risikoen for død var litt høyere enn de som oppfylte anbefalte aktivitetsnivåer, men foretok mer moderate mengder. Dette er en observasjonsstudie, og som sådan kan den ikke fastslå årsak, og stolte også på deltakernes selvrapporterende aktivitetsnivå, sa forskere. Forfatterne påpeker imidlertid at studien også har mange styrker, inkludert den store utvalgsstørrelsen som er representativ for den amerikanske befolkningen, og at deres funn støtter de amerikanske anbefalingene om aktivitetsnivå.
Studien viste også at individer som deltok i kraftige fysiske aktiviteter hadde betydelig lavere risiko for død enn de som bare gjorde lett eller moderat fysisk aktivitet.