Populære Innlegg
Milind Soman esser uanstrengt håndstanden; setter treningsmål
'Bortsett fra fysiske fordeler, vil læring av håndstand lære deg disiplin, kroppsbevissthet, fokus og justering,' ifølge yogaekspert Sumit Sharma
Milind Soman er en kjent treningsentusiast. (Kilde: Milind Soman/Instagram) Hver gang Milind Soman deler en oppdatering på sosiale medier, ender han med å sette seg mål - fra sunt liv til mote. 55-åringen, som er en treningsentusiast, inspirerer også jevnlig fansene sine med sin dedikasjon og disiplin mot fitness. Gang på gang gir han en sniktitt inn i treningsrutinen og etterlater folk ærefrykt for ham.
Det var ikke annerledes denne gangen da han la ut en treningsvideo der han kan sees som et perfekt håndstand.
dyr som lever i regnskoger
Pust, selv når alt ser opp ned, skrev han bildet til innlegget. Ta en titt.
Se dette innlegget på Instagram
Bortsett fra fysiske fordeler, vil læring av håndstand også lære deg disiplin, kroppsbevissthet, fokus og justering, sa Sumit Sharma, yogaekspert og grunnlegger av StrongByYoga. indianexpress.com .
Hvordan gjøre det?
Håndstøtter arbeider kjernen din og forbedrer balansen samtidig som du gir deg fordelene med økt sirkulasjon og lymfestrøm. Siden du vil engasjere hele kroppen mens du bruker skuldre, armer, kjerne og rygg, er det viktig å bygge styrke i armer, skulder, kjerne og rygg, sa eksperten.
Du kan begynne å gjøre dette på 2 måter.
- Øve på asanas som fungerer på de gitte delene som hund nedover, chaturanga og skulderstativ.
- Bruk en vegg. Hold ryggen mot veggen, åpne hender og godt jordet, og begynn deretter å sparke det ene beinet opp mot veggen.
- Gjenta dette med begge beina så lenge du kan. Langsomt får du kontroll over håndstanden din, og så kan du bevege deg bort fra veggen.
Han rådet nybegynnere til å jobbe med å bygge mye styrke, utholdenhet og kroppsbevissthet før han prøvde denne posen. For å gjøre det, kan man praktisere yoga asanas daglig under veiledning av en lærer.
hvit fuzz på plantejord
fordeler
*Forbedrer kroppskontroll og kroppsbevissthet
*Styrker kjerne- og kroppsstabilisatorer
*Utvikler koordinering
*Bygger styrken på overkroppen
*Forbedrer skuldermobilitet
*Skaper tillit
Hvem bør unngå det?
Til tross for de mange fordelene, er det imidlertid ikke tilrådelig å utføre en håndstand for følgende personer, ifølge treningseksperten.
*Nybegynnere bør unngå til de når middels nivå.
*Personer med høyt blodtrykk.
*Gravide kvinner.
navn på lilla og gule blomster
Personer med noen form for kronisk sykdom må rådføre seg med en ekspert eller lege før de praktiserer dette forhåndsbevegelsen, sa han.