Saker i sinnet: Selvdisiplin er et nødvendig verktøy for å overvinne krise

Selvdisiplin hjelper mennesker med å overvåke og kontrollere sin egen oppførsel, ikke å klare seg ved å klandre andre eller forvente av 'skjebne'

En krise utsetter oss for ubehag. Noe mange av oss ønsker å unngå for enhver pris. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Denne homografen fascinerer meg. Disiplin kan være et emne for studier, en rutine, engasjement sammensatt av besluttsomhet, og for noen, midler til å endre vanskelig oppførsel. Til tross for de kontrasterende betydningene, avhenger hver av implikasjonene av energi, enten den er negativ eller positiv.

hva heter treet med lilla blomster

Min tidlige eksponering for disiplin , som med mange voksne på min alder, var i form av straffer. Å stå utenfor klassen var en vanlig forekomst for meg. Jeg gjorde feil, brøt reglene. Jeg måtte skrive ‘Jeg vil ikke snakke under forsamlingen’ 100 ganger, eller til og med løpe 10 runder av vårt massive hockeybane for å le mens skolemeldinger. En gang kansellerte de kupongene for vår helg -butikk - å måtte gå glipp av kantinen var virkelig straff på en internat. Selv om jeg i dag tilskriver mange av mine erfaringer - til og med styrker - til disse erfaringene, er det ikke noe jeg godtar eller finner nødvendig for 'karakterbygging'. Men det er en jeg sterkt oppfordrer til.

Å vokse opp på en internatskole, springe ut av sengen, børste raskt med kalde fingre og kle på meg i mørket, om vinteren i Rajasthan for sportstrening, lærte meg mye. Det samme gjorde ‘shantimantraet’ før frokost, den ordnede uniformen og anerkjennelsen til lærerne da de gikk forbi. Studerer for tester til de små timene, med en fakkel under teppene våre; den endeløse øvelsen for kamper; dansene og dramaet; flere utkast til debatter; bekymringen for feil; intensjonen om å vinne og opplevelsen av å tape - alt ga meg energi. Denne forpliktelsen til å dukke opp, øve, overvinne unnskyldninger og jobbe hardt, ga meg en retning og så frøene til utholdenhet. Jeg lærte selvdisiplin, noe vi ikke er født med, men må utvikle.

Som psykolog har jeg sett mennesker i krise slite med disiplin. En krise utsetter oss for ubehag. Noe mange av oss ønsker å unngå for enhver pris. Vår evne til å overvinne disse er avhengig av selvdisiplin. Enten jeg rådgiver noen som binger på grunn av ensomhet eller sliter med en avhengighet, snakker par ut av voldelig språk og aggressive handlinger eller jobber med å håndtere stress bedre, selvdisiplin og forpliktelse til mål er en betydelig del av øktene.

En interessant ting er at disiplin som straffemiddel gjør flere truants og skaper mer trøbbel, mens hvis vi vurderer den andre meningen, frigjør det engasjement, vilje og muskler for å overleve. Den athenske filosofen Platon hadde sagt: Den første og beste seieren er å erobre selvet. Når det blir vanskeligere, snakker handlingene våre om tilstedeværelsen eller fraværet av dette avgjørende livsprinsippet.

Selvdisiplin hjelper mennesker med å overvåke og kontrollere sin egen oppførsel, ikke å klare seg ved å klandre andre eller forvente av ‘skjebne’. De som er svært selvdisiplinert, kan kanskje bedre fokusere på helse, arbeid og lykke mål. De tar bedre valg knyttet til engasjement og prestasjon. Selvdisiplin fokuserer på ens egen evne til å engasjere seg i (eller avstå fra å delta) bestemte atferd, snarere enn å stole på andre eller eksterne kilder for motivasjon.

Det er viktig å gjøre status over stress. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Det er på ingen måte lett.

Benjamin Franklin hadde kjent: Gud hjelper dem som hjelper seg selv.

gode busker for forsiden av huset

Å oppnå selvdisiplin krever at vi forplikter oss og holder ut. Selv om pandemien hardt presser temperamentene våre når det gjelder tid og toleranse, må vi fortsette å presse oss mot å forhindre, utdanne, korrigere og vokse gjennom selvdisiplin. Mens vi har en voldsom sky som brister over oss med helse- og lykkerelaterte nyheter og utdanning, sliter mange med å imbibere og praktisere paradigmene med disiplin. Selvrealisering, selvmotivering og selvdisiplinering krever mot, toleranse, tålmodighet og utholdenhet.

Verdens helseorganisasjon (WHO) hevder verdien av selvdisiplin i håndteringen av pandemien. COVID-19 har vært en global helsekrise og en av de mest farlige utfordringene vi har stått overfor. Smittesykdommen herjer menneskeliv, og det viktige kriteriet for å inneholde det dødelige viruset er å reagere på denne helsekrisen effektivt og komme seg etter det. Selv om vi kan elske å klandre regjeringer, offentlige og land, avviser vi det viktigste spørsmålet: hvordan har jeg bidratt til å håndtere denne krisen bedre?

Folk må forstå sitt ansvar for å overleve dette 'bio-blodbadet'. Vi blir jevnlig minnet av leger og myndigheter på å legge forholdsregler, nemlig å opprettholde sosial distansering, hyppig vask av hender, iført masker osv. Ettersom vi forståelig nok blir utålmodige, irritert og muligens hensynsløse, må vi si til oss selv å holde ut og fortsette. .

Om det er Theodore Roosevelt sitat: Med selvdisiplin er det meste mulig, eller Michael Jordans Noen vil at det skal skje, noen ønsker at det skal skje, og noen får det til å skje, hver bidragsyter og endringsskapende har vist en sterk vilje med en ansvarsfølelse ikke bare mot seg selv, men også deres team, samfunnet og nasjonen.

Disiplin er lett for de som har klare mål. Et mål er ikke alltid ment å nås; det fungerer ofte ganske enkelt som noe å sikte mot, hadde Bruce Lee sagt. Å inneholde en pandemi er selvfølgelig ikke en enkeltmanns jobb. Det er en langvarig, tøff og kompleks krigføring, men hvis vi ser betydningen av vårt bidrag, våre små handlinger som kan hjelpe, ville vi ha målet vårt.

Hvis du ikke allerede har stavet ut et mål for deg selv, kan det være verdt å investere litt tid og lage et klart visjonstavle med 'helse', 'lykke' og 'funksjonalitet' skrevet med fet skrift og legge til handlingspunkter under hver for deg å følge. I det nåværende scenariet kan du legge til handlingspunkter under hvert som du kan følge. Når vi befinner oss midt i denne farlige pandemien, tillat meg å sitere definisjonen. Et sykdomsutbrudd som raskt sprer seg over land og kontinenter, påvirker og tar flere liv enn en epidemi hevder, hvis dette ikke vil disiplinere oss, hva vil?

(Forfatteren er en psykolog og psykoterapeut i Mumbai)

alle typer kjæledyrfugler