Populære Innlegg
Matters of the Mind: Hvordan oppnå bevisst erkjennelse
Det første og viktigste steget er å skape erkjennelse av stress gjennom Fokus
Å bli bevisst vår erkjennelse fører til bedre helse og lykke. (Kilde: pixabay) Dette er del 2 av artikkelen om bevisst erkjennelse , utgitt forrige uke.
Styrken og skjønnheten ved reisen til bevisst erkjennelse er at den aldri slutter eller avsluttes. Prosessen fortsetter, styrker en i biter og stykker, beroliger og helbreder og tenner samtidig nye branner.
morsomme planter å dyrke innendørs
Forrige uke delte jeg med deg min erfaring, både personlig og profesjonelt, med å håndtere kriser, stress eller til og med bare dagliglivet ved å kombinere spiritualitet og kognitiv teori. Jeg kaller prosessen bevisst kognisjon fordi den best forklarer praksisen og hensikten. Som lovet, i denne delen, vil jeg dele med deg noen trinn for å oppnå og bruke bevisst kognisjon.
Det første og viktigste steget er å skape erkjennelse av stress gjennom Fokus. Ofte flyter vi for lett i hodet til å styre oss selv inn i en meningsfylt retning – som en papirbåt i strømmen og så skylde på den sterke vinden. Å grave føttene inn, utvikle styrke i fokus, stillhet og stillhet kan gi oss et sårt tiltrengt øyeblikk til å omdirigere og gjenopprette. Utfordringen her er at vi må rette oppmerksomheten mot ingenting.
Fokusere på rytmisk pust, eller en visuell stimulans på avstand, noen auditive input eller lyder, på følelsen av tommelen på ringfingeren eller bevegelsene til magen som stiger ved hver innånding og fall mens vi puster ut. Bruk den sensoriske modaliteten som gir resonans eller er behagelig. Å bringe oppmerksomheten vår inn i en tilstand av vedvarende konsentrasjon er ikke lett når sinnet er raslet. Dette vil bidra til å bremse den uopphørlige mentale praten som blinker og spretter gjennom kroppene våre, og påvirker nesten alle organer i veien.
En annen fordel med prosessen er bevissthet om våre ord, tonalitet, hastighet, tro og rigiditet i våre tanker. Dette er den beste måten å få et innblikk i våre egne personligheter, våre irrasjonelle tanker og ærlig talt bare hva vi bringer til enhver situasjon i livet vårt, i form av oppfatninger.
5 planter som lever i ørkenen
Med fortsatt innsats kan vi oppnå det jeg kaller et tankevakuum – et tomt rom, en ledig plass, en ren pause, preget av en sult etter å bli fylt med de nærmeste tilgjengelige tankene. Dette betyr at uten vedvarende innsats og fokus, vil det kraftige tanketomrommet fylles ut med vanlig skravling, noe som fører til de samme konsekvensene. Å kunne holde dette vakuumet blottet for mental aktivitet i en periode, slik at vi er i stand til å oppleve bevissthet og nærvær, er bevissthet.
Å bli bevisst vår kognisjon, bevisst vår indre stemme, når vi er i stand til å identifisere og utfordre irrasjonaliteter og kognitive feil som fører til at vi erstatter negative og ukonstruktive tankemønstre med aksepterende, rasjonell, konstruktiv, løsningsbasert tenkning, fører til bedre helse , lykke og vekst.
hvilke dyr som finnes i den tropiske regnskogen
Videre er det viktig å finne et nærende sted inne i deg selv – sinnet, hjertet eller magen – for å øke styrken din. Troen er at bevisst erkjennelse ikke bare hjelper oss med å være tilstede i ånd og sinn, endre eller avvise det som ikke fungerer, men også gir styrke til våre styrker, forsterker substansen i vårt vesen, får oss til å fokusere på vitalitet og hva som er, ikke på mangel på, eller hva som kan være.