En lavkalori ris du faktisk kan spise for vekttap

Denne risen har også en veldig lav glykemisk indeks

Et sunt kosthold er avgjørende for å holde vekten i sjakk. (fil)

Når det gjelder vekttap , anbefales man vanligvis å følge en streng diett med visse dos and nots med hensyn til hva du spiser.

Du kan ofte ha blitt fortalt å hoppe over ris eller redusere inntaket for å gå ned i vekt. Men ernæringsfysiolog Kinita Kadakia Patel, som har gitt råd til kjendiser som Shweta Tiwari, introduserte oss for en slags ris som faktisk kan holde vekten din i sjakk.

I en Instagram-video snakket Patel om hvordan denne risen er til fordel for vektovervåkere og diabetikere. Dette kalles shirataki -ris. Dette er laget av glucomannan, en type fiber, også kjent som konjacmel. Dette kommer fra roten til konjac -planten, vanligvis dyrket i Japan, Kina og Sørøst -Asia.

Glucomannan er kjent for å forårsake vekttap, som flere studier har vist. Shirataki-ris har en veldig lav glykemisk indeks og veldig lave kalorier, sa Patel, som er flott for diabetes og vekttap. Dette er noe du må prøve å inkludere i kostholdet ditt, la hun til.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Vinorganic | Shirataki ris (@vin.organic)

grønne larver med svarte hoder

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

Imidlertid kan overdreven løselig fiber i shirataki forårsake bivirkninger som oppblåsthet og ubehag, forklarte Patel. I et slikt tilfelle bør man slutte å spise det.

Du kan også ha shirataki i form av nudler.