Populære Innlegg
Hold magen rolig med ingefær, fennikelfrø
Gjør det til en vane å ha en skje fennikelfrø etter hvert måltid. Det vil sikkert gi deg bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Å tygge frøene eller lage te med det vil stimulere sekresjonen av fordøyelsesenzymer, som ytterligere reduserer halsbrann, betennelse i mage og tarm.
Fytonæringsstoffer i fennikel gir den en antioksidativ egenskap og hjelper effektivt til å redusere gass og oppblåsthet. (Kilde: Thinkstock Images) Å spise ute og binge på hurtigmat er et vanlig problem, som kan forstyrre avføringen.
Hold fordøyelsessystemet rolig ved å spise noen fennikelfrø, ingefær, yoghurt og papaya, sier eksperter.
ulike arter av eiketrær
Ernæringsfysiolog og diettist Nmami Agarwal; og Mehar Rajput, ernæringsfysiolog og diettist på Fitpass, har listet noen få fordøyelsesfrelsere:
*Ingefær: Det er en fantastisk generell sunn urt som hjelper fordøyelsen, reduserer betennelse og halsbrann. Dette slapper ikke bare av, men beroliger også tarmsporet. Ta en slurk ingefærvann med noen dråper sitron etter hvert måltid, og kjenn fordelen av vidunderurten.
*Fennikelfrø: Fytonæringsstoffer i fennikel gir den en antioksidativ egenskap og hjelper effektivt til å redusere gass og oppblåsthet. Å tygge frøene eller lage te med det vil stimulere sekresjonen av fordøyelsesenzymer, som ytterligere reduserer halsbrann, betennelse i mage og tarm. Gjør det til en vane å ha en skje fennikelfrø etter hvert måltid. Det vil sikkert gi deg bemerkelsesverdige helsemessige fordeler.
*Kumminfrø: Disse hjelper i utskillelsen av forskjellige fordøyelsesenzymer i bukspyttkjertelen som hjelper til med fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer. Nyt smaken og fordelene ved å tilsette stekt spidskommen eller den formede formen i ostemasse, kjernemelk, shikanji, salat og supper.
*Probiotika: Probiotika er levende mikroorganismer som kan forhindre og behandle noen sykdommer. Fremme av et sunt fordøyelseskanal og sunt immunsystem er dets viktigste og primære funksjon. Disse er også kjent som vennlige, sunne og gode bakterier. Folk kan få en sunn dose probiotika i matvarer som yoghurt, kefir og kombucha, som gir mange helsemessige fordeler, inkludert styrking av immunsystemet, forebygging av urinveisinfeksjon, allergi og forkjølelse
*Yoghurt: Selv om de fleste meieriprodukter er vanskelige å fordøye, kan en servering med vanlig yoghurt ha den motsatte effekten. Yoghurt inneholder probiotika som hjelper til med å øke antall gode bakterier i tarmen for en sunn mage, hjelper til med fordøyelsen og reduserer den ubehagelige følelsen av å bli oppblåst.
*Havrekli: Det er en betydelig kilde til både løselig og uløselig fiber. Kli, den næringsrike skallet fjernes fra polerte og raffinerte korn som hvitt mel, og tømmer mye av fiber, mineraler og vitaminer som er avgjørende for sunn fordøyelsesfunksjon. Havrekli inneholder løselig fiber som absorberer vann for å bli et gelignende stoff i fordøyelseskanalen.
*Papaya: Det er en av fruktene som er populære for å kurere urolig mage og diaré. Å spise papaya oppfordrer fordøyelsen, letter fordøyelsesbesvær og hjelper mot forstoppelse. Magien er i enzymene papain, et naturlig fordøyelsesenzym som bryter opp mat som irriterer magen og chymopapain, som hjelper til med å bryte ned proteiner og berolige magen ved å fremme et sunt surt miljø.
6-beint insekt med lange antenner
*Bananer: Dette er lett fordøyelige frukter som gir umiddelbar energi. Som papaya inneholder de også pektin, som bidrar til å starte tarmbevegelser naturlig.