Bare en intens trening i uken like effektiv som trening hver dag?

Treffer du gym hver dag? Vel, en gruppe forskere har hellet kaldt vann på innsatsen din ved å påstå at bare en intens trening i uken kan gi de samme fordelene som jogging eller trening hver dag.

Treffer du gym hver dag? Vel, en gruppe forskere har hellet kaldt vann på innsatsen din ved å påstå at bare en intens trening i uken kan gi de samme fordelene som jogging eller trening hver dag.

Teknikken, kjent som intervalltrening, ble utviklet for olympiske idrettsutøvere.

Men Jan Helgerud, ved Norges teknisk -naturvitenskapelige universitet, regner med at den sunne formelen kan fungere for alle, melder The Daily Express.

Eksperten anbefaler fire fire-minutters økter med hard sykling eller sprint med en tre minutters hvile i mellom.

?? Intervalltrening med høy intensitet er dobbelt så effektiv som vanlig trening, ?? han sa. ?? Dette er som å finne en ny pille som fungerer dobbelt så godt. Vi bør umiddelbart kaste ut den gamle måten å trene på. ??

I studien, sammenlignet med tradisjonell trening, for eksempel jogging, ble det funnet at intervalltrening doblet utholdenheten, forbedret styrken med mer enn 10 prosent og hastigheten med minst fem prosent.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.